jueves, 30 de septiembre de 2010

Este mes, 2x1: Leonard Patrick Komon vs. Patrick Makau

El keniano Leonard Patrick Komon ha establecido el pasado domingo día 26 de septiembre una nueva mejor marca mundial de los 10 kilómetros en ruta, al marcar en Utrecht un crono de 26:44. Komon, de 22 años, mejoró en diecisiete segundos la anterior plusmarca que tenía establecida, con 27:01 su compatriota Micah Kogo desde el pasado 29 de marzo de 2009 en Brunssum (Holanda).

Komon, que ya marcó el año pasado en esta prueba un tiempo de 27:10 para situarse en la quinta posición de todos los tiempos, consiguió el doble objetivo de bajar de los 27 minutos y el récord.


Imagen retrospectiva de este portento.

Por otro lado, el keniano Patrick Makau, no contento con hacer 2:04:48 en el Maratón de Rotterdam el día 11 de abril, este año, ganó el día 26 de los corrientes el prestigioso Maratón de Berlín con un tiempo de 2:05:08, tras cruzar la emblemática Puerta de Brandeburgo seguido de su compatriota Geoffrey Mutai, en una dura carrera marcada por la llovizna y la niebla.
El tándem keniano se despegó en el último tramo de quien había sido el tercero en discordia durante toda la prueba, el etíope Bazu Worku, que se vio apeado de su sueño de perpetuar para su país la supremacía en Berlín del plusmarquista Haile Gebreselassie.


De este otro tampoco he podido encontrar una foto del domingo, pero valga esta ganando nosequé carrera, como casi siempre que participa. Fenómeno 'ende' los 'aiga'.

La carrera se disputó bajo una espesa capa de niebla y persistente llovizna que además impidió la difusión de las tomas aéreas en la retransmisión televisiva, puesto los helicópteros no pudieron despegar. No hay mal que por bien no venga, puesto que eso forzó a que la retransmisión televisiva tuviera que ofrecer abundantes imágenes 'estáticas' de los populares a su paso por el medio maratón, con la consiguiente intriga por ver pasar a nuestro dosquinceño Arturo Pretel, a quien felicito expresamente desde aquí por conseguir esos 3:23:25 a ritmo de 4:49 min/km. Ahí queda eso.
El dúo keniano Makau-Mutai no logró, sin embargo, su objetivo de batir el récord de Gebreselassie, cuatro veces campeón del popular maratón berlinés, establecido en 2:03:59 el 28 de septiembre de 2008, récord que evidentemente está a punto de caer en cualquier momento, puesto que hay un amplio abanico de atletas en activo capaces de bajar de 2:05.


Salu2.

martes, 28 de septiembre de 2010

Pozo Cañada, este año tampoco te perdono (lo de no dar jamon, craso error)

No tengo pelos en la lengua cuando se trata de poner a caldo a una carrera, y lo cierto es que la de Pozo Canyada me ha parecido siempre la mas fea del Circuito.

Ha tenido el mismo recorrido horroroso que en otras ediciones, aunque es verdad que tiene su gracia irse cruzando con toda la peña. Sobre todo cuando uno se toma la carrera como yo este año; a saber, que he ido acompañando a mi mujer, María Jesus, todo el camino, ayudando a que consiguiera su mejor marca en 10 km. Bueno, es verdad que esta carrera mide unos 250 m menos, pero aun asi ha sido muy buen tiempo para ella (ritmo de 5:54 sobre la distancia real), y encima sin sufrir e incluso con sprint final. Encima, tuvimos la compañía de Willy, que estaba recién venido de un bautizo y todavía se encontraba en proceso de digestion de un par de chuletas y la tarta.

Los del Dosquince siempre haciendo amigos. Fran Olivas con alguien del Club de Valdeganga (su pueblo).
 El tiempo meteorologico acompañó, y creo que tambien acertaron adelantando el horario, para que no se nos hiciera de noche allí como otros años. La merendola fue abundante, y la bolsa este añoo nos sorprendió con una camiseta técnica (por cierto, calcada a la de Villarrobledo, solo que de manga corta).

Lo que si ha sido imperdonable es lo de no dar jamón a los clubes con más ¿15? llegados a meta. Espero que el año que viene se rectifique esta actitud, aunque los pasos que lleva la economía (metiéndome en berenjenales).

Nada mas, chavalucos.

Salu2.

jueves, 23 de septiembre de 2010

Aguas Nuevas

No me voy a explayar mucho en el resumen de esta carrera, porque además casi todos los que leéis esto la habéis hecho. Dos vueltas, la primera de unos 3 km y la otra de unos 5 km (total 8 km, ..., un momento, 3 más 5, ..., mmm, sí: 8).


Como era justo después de la Feria de Albacete, bueno, este año todavía estaban las atracciones hasta el domingo por la noche, pues la han puesto de sólo 8 km. Aunque esto dio pie a muchos a lanzarse al principio un pelín más de la cuenta.

Como mi experiencia personal me dice que me va mejor salir rápido y luego ir perdiendo fuelle, pues eso hice. El primer km a 4:35 y de ahí cada vez más despacio hasta el último, en 5:01. Me econtré bastante bien hasta el 5, pero los tres últimos, ay, qué cansado iba.

La organización bastante bien, aunque la bolsa de regalos resultó ser un tanto pintoresca (como esta no es la crónica de la web del Dosquince, no la describo minuciosamente). Estoy seguro de que el año que viene mejorarán este punto.

Como nota negativa, perdí mis gafas de sol. Me las quité durante el aperitivo porque el sudor me las llenaba de goterones. Juraría que las eché dentro de la bolsa, pero al llegar a casa no aparecieron por ningún lado. Amable lector, si las has encontrado o conoces a quien lo haya podido hacer, te ruego que te pongas en contacto conmigo. Son las 'Catlike' que regaló la Diputación hace 2 ó 3 años a los que completamos el circuito. En concreto las mías eran de montura azul y llevaba puestos los cristales naranjas (un poco rallado el izquierdo). Ah, y a Jorge también se le perdió la gorra, una gris claro de marca Kalenji.


De izquierda a derecha. Fila superior: Jorge y su gorra perdida, Willy, Lombardía, Gossi, Blas, Paco Aparicio, Torpedo y ¿?. Fila inferior: Sebas, Paco FLDLN, servidor y sus gafas perdidas, María y Pablo.

Nada más. Bueno sí, gracias a mis compañeros de trabajo, Sr. Churry y Sr. Alfaro, residentes en Aguas Nuevas, por su incondicional apoyo.


Salu2.

martes, 14 de septiembre de 2010

Crónica de Alcalá del Júcar

Alcalá del Júcar, sábado 4 de septiembre de 2010


Desde luego, este pueblo parte con la ventaja de ser uno de los más bonitos y singulares de la provincia de Albacete. Dicho esto, añado que es la carrera más bonita que he corrido este año, aunque claro, que me he perdido las de Riópar y Alcaraz, muy bellas también. Además consigue añadir al repertorio provincial de carreras la singularidad de tener la zona de salida y meta ‘junto a la playa’. También se añade un tipo nuevo de suelo que pisar: además de asfalto, caminos de tierra en mejor o peor estado, tartán (Hellín), monte-puro-y-duro (el tramo ese de Riópar), adoquín, alfombra roja y otros, esta vez hemos pisado arena de playa. Ah, y se han cruzado cuatro puentes.

El viaje ya resultaba prometedor en cuanto a los paisajes que ibamos a recorrer, puesto que alguien nos aconsejó, sospechosamente, que atajaríamos tomando la carretera que va de Mahora a Jorquera y de ahí a Alcalá. Lo de que se ataja está por ver, ya que ese alguien había pinchado una rueda en Albacete y aun así llegó antes que nosotros. Se lo apuntamos en el ‘debe’ (una explicación).

Además de esta anécdota intrascendente, recalcar que el pueblo, cuando llegamos Jose Javier, Willy y un servidor, estaba a rebosar de coches, aunque conseguimos aparcar relativamente cerca de la zona de salida. Eso sí, nos aprendimos bien el trayecto coche-salida, ya que hubo que repetirlo varias veces. Primero, hubo que regresar porque, aunque ya nos fuimos preparados para no volver, nos dieron la bolsa de obsequios junto con la recogida del dorsal (esta costumbre es muy recomendable para evitar los embotellamientos en la llegada a meta; total, el que quiera hacer trampas las va a hacer, así que chapó para la idea de dar la bolsa junto con el dorsal). Tras la carrera nos apeteció bañarnos en la piscina, así que vuelta al coche a por la mochila. En total tres veces ida+vuelta. Buen calentamiento y enfriamiento.

Junto a la playa nos damos cita una buena representación del Dosquince Albacete (10 individuos). Fotos, estiramientos, poco calentamiento, más fotos, saludos, etc. Lo de siempre, vamos. Pistoletazo y adelante. Enseguida curva a izquierda, con rampa, estrechamiento, tapón. Hay que ir andando unos metros, cosas que pasan, y empieza la carrera de verdad. La idea es cruzar el río y tomar la carretera que, río abajo aunque no siempre cuesta abajo, va hacia la pedanía de Tolosa. Con el sol a la espalda vamos marchando supuestamente cuesta abajo, aunque con toboganes. Las curvas son amplias. A nuestra izquierda (y en algunos tramos sobre nuestras cabezas) se levantan las rocas calizas sedimentarias estratificadas de las hoces del Júcar, río que discurre a nuestra derecha. A nuestros pies, la carretera presenta un asfalto en excelentes condiciones. Poco a poco el pelotón se estira y cada cual va ocupando el lugar que le suele pertenecer.

Aproximadamente media hora después de la salida, vemos al fondo las casas de Tolosa. Pero bastante antes de llegar abandonamos el asfalto y nos metemos a la derecha, abajo, hacia el río, pisando la alfombra de cronometraje intermedio para después cruzar el río por una pasarela. Aflojé el ritmo para contemplar cómo el río se extendía a ambos lados y discurría lánguidamente: cruzar un curso de agua me resulta siempre extremadamente gratificante, mucho más cuando tiene las dimensiones de hoy.

A partir de este punto, tan singular como espectacular, comienza la parte más dura de la carrera. Ahora vamos río arriba, supuestamente cuesta arriba (aunque en la margen opuesta no se haya notado demasiado lo contrario), por un camino pedregoso aunque no totalmente impracticable: vamos, como muchos otros por los que ya hemos corrido otras veces en otros lugares. Aquí a este lado del río le llaman ‘la umbría’, y en efecto daba bastante sombra. Por deformación profesional pensé en el gusto que tendrá que dar el camino en invierno después de una nevada: un manto blanco congelado y duro, sin sol que lo derrita.

Sobre el km 7 un repecho un poco más duro y largo, luego vienen otros. Además, ya estamos más cansados. Yo me engancho a un grupillo que me adelanta y sin el cual el paso se me iba haciendo cada vez más cansino y sin ritmo. Por fin, empieza a verse el pueblo, acostado sobre la ladera de la hoz que hace el río. Empezamos a pasar por las primeras casas para después cruzar de nuevo el río por un puente con piso de madera. De inmediato una gran cuesta, incluso con escalones, que se agarra, gira, se retuerce y sigue subiendo. Agradecido, como siempre, le pego un ‘hachazo’ al grupillo que me había traído los últimos kilómetros y llego sólo a la iglesia, pero aún hay que bordearla por debajo de un andamio. Ahora sí, la famosa rampa con escalones que consigo bajar de uno en uno a grandes zancadas hasta la mitad, después un poco más prudente. El último puente, el de piedra con forma de lomo de asno, nos mete de golpe en la playa desde la que sólo quedan 50 m hasta el arco de meta. Fin, hemos llegado: preciosa carrera.

Como ya no había que recoger bolsa de obsequios (que se compuso de camiseta técnica roja con incrustaciones retroreflectantes, muy ponible, barrita de muesli, botella de agua de 1,5 litros y no recuerdo qué más), pasamos directamente a la barra donde se servían bebidas isotónicas y refrescos, y después a la pista polideportiva donde unas largas mesas estaban repletas de frutas varias, rosquillas (que volaron), patatas fritas y otros snacks.

Amplio despliegue de voluntarios de todo tipo, con ganas de quedar bien, y que además lo consiguieron. Como mejora para el año que viene, el agua de los avituallamientos no estaba fresca y me comentan que los últimos llegados encontraron las bebidas de la meta, análogamente a las del recorrido, no frescas sino simplemente ‘del tiempo’. La disposición de la piscina para la relajación post-carrera, un lujo que creo que por este año se nos ha acabado (¿nos dejarán usar la climatizada en alguna de las carreras que quedan?).

Por lo que a las clasificaciones se refiere, venció Francisco Lázaro Sesa con 39:33, y en féminas Pilar Igarza con 45:42. En cuanto a nuestro humilde club, amplio abanico de cronos desde los 49:59 de Fran Olivas, pasando por los 58:20 del que os dedica estas líneas, y ya por encima de la hora, los 1:00:36 de Dioni, Blas y Willy hacen 1:02:06, Jose Carratalá 1:05:36 y un pelotoncillo a cuadros formado por María, Lombardía, Pablo y Sebas, con 1:16:37.

Poco más que no se haya dicho ya, así que, hasta el año que viene, Alcalá del Júcar.



by albertorey

Salu2.

jueves, 9 de septiembre de 2010

Escatología y Running (2): Truco para perder peso.

Cree la gente, erróneamente, que el truco para perder peso es 'quemar' grasa, o lo que es lo mismo, 'quemar' calorías, consumir grasas.

Esto es totalmente erróneo, puesto que el verdadero truco para perder peso es el siguiente: cagar una cantidad mayor de la que se come.

Y lo voy a demostrar matemáticamente:

Conocida por todos (?) es la fórmula de Einstein E=m·c2, siendo E la energía, m la masa y c la velocidad de la luz (al cuadrado, blogger no me deja, o yo no sé, cómo poner superíndices). La fórmula es coherente en cuanto a las unidades de medida, que si son las del Sistema Internacional sería: [Julios] = [Newton·metro] = [N·m] = [kg·(m/s2)·m] = agrupando = [kg·m2/s2] = [kg·(m/s)2] es decir masa x velocidad al cuadrado, lo mismo que dice el 2º término de la fórmula de Einstein.

Ahora veamos cuanta 'grasa' se pierde con un ejercicio brutal, digamos de consumir 3000 kcal que es lo que se podría gastar en un maratón. La caloría no es del S.I. de unidades, pero equivalea 4,184 Julios. Es decir, gastaríamos 12.552.000 J. Si despejamos la masa de la fórmula de Einstein y metemos todos los demás datos, Energía y veloCidad de la luz, en unidades S.I. resulta:

m (kg) = E (J) / C2 (m/s) = 12.552.000 / (300.000.000)2 = 1,39E-10 = 0,000000000139 kg

Ridículo pero cierto. Así que lo que hay que hacer es dejarse de chorradas y cagar más. Esa cuenta sí que la entiende todo el mundo. Si en un mes quieres perder 2 kg y comes, por ejemplo, 25 kg de comida... déjate de entrenamientos, simplemente tienes que cagar 27 kg.


Albert Einstein a su asistenta del hogar: "Esther, prepáreme otra tarta con un kilo de manzanas y dos de cerezas... ¡¡Cóño, acabo de descubrir la fórmula que me hará famoso, E=m·c2 !!"

¿Está claro, no?

Salu2.
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sábado, 4 de septiembre de 2010

Explicación pedida por algunos

Acerca del título de mi GRAN blog. Los susodichos que se llaman como un servidor son los siguientes:


Alberto Rey. El hijoputa del etarra. No soy yo.

Alberto Rey. Actor porno belga. No soy yo.
Y esto es todo por hoy.

Salu2.
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miércoles, 1 de septiembre de 2010

Dani Cifo, auténtico cazador del asfalto

Dani Cifo lleva corriendo desde los 15 años: casi toda la vida, como quien dice. Nunca lo ha dejado, aunque haya tenido épocas de 1 día por semana e incluso de todos los días. Y encima sin ánimo de superar ningún reto propio o ajeno, bajar tiempo ni nada. Simplemente por gusto, por sentirse bien. Cuenta que si no corriera tendría tendencia al sobrepeso, de hecho se ha puesto a dieta este verano y ha perdido 8 kilos.

Además, aprovecha y mientras corre va pensando en su vida, en sus problemillas, a los que encuentra solución (en lugar de ir pensando en los ritmos o las distancias o tiempos que lleva). ¿Será por eso que nunca, o casi nunca, se lesiona? Creo que sí.

Sin embargo, el gusanillo por las carreras populares le entró tarde (claro, que antes no había tantas como hoy en día), debutando en el Medio Maratón de Santa Pola en 2007. Desde entonces es un habitual del Circuito de Carreras Populares de Albacete, siempre como miembro del Dosquince, del que entró de mano de sus amigos y compañeros Wilburt y Gossi (Presidente y Vicepresidente-y-Tesorero del club). De todo este tiempo tiene innumerables recuerdos, pero nunca olvidará el día que una leyenda, Martín Fiz, le dobló en Villamalea.

Aquí le tenemos en Valdeganga 2010. Yo mismo le hice la foto. Y qué elegante, leñe.

Ostenta unas marcas de unos 47 minutos en 10k y 1:45 en medio maratón, aunque no está muy seguro porque, como se ha dicho, no le presta atención a esas cosas (las marcas, los tiempos, las distancias... él se traga 'lo que le echen' sin rechistar). Con la mítica distancia de Filípides no se ha atrevido, ni siquiera se lo plantea, y además le da igual lo que le digan.

Le podéis encontrar entrenando días de calor extremo, nevada, tornados y lluvia extrema sin distinción. Y también por 'la zona' tomando cubatas, cosa que también se le da bien.

Tened cuidado si en cualquier carrera os da caza el temible

DANI CIFO

Salu2.

Atleta de Élite del mes: Chema Martínez (estaba claro que le tocaba)

Para quien no lo sepa, Chema Martínez es para mí un auténtico ídolo en esto del atletismo. Yo prácticamente no sabía quien era este individuo hasta que no empecé a correr, especialmente tras mis incursiones en la San Silvestre Vallecana desde 2005, prueba en la que Chema ganó en 2003 y que además publicita desde que yo tengo uso-de-razón-atlética.

En campeonatos de España de pista y cross tiene un amplio palmarés. Internacionalmente, sus victorias más importantes considero que son:
  • Oro en el Campeonato de Europa de Múnich 2002 en 10000 metros con una marca de 27:47.65
  • Plata en el Campeonato de Europa de Gotemburgo 2006 en 10000 metros con una marca de 28:12.06
Pero para mí la victoria más importante de todas fue la que consiguió en el Maratón de Madrid de 2008. La entrada en la meta del Retiro fue sencillamente memorable.

En este preciso instante yo debía estar en el Paseo de Rosales, es decir, en la media maratón, aproximadamente.


Además de eso, recuerdo el día que me levanté a las 2:00 a.m. a ver el Maratón de los Juegos Olímpicos de Pekin, en el que fué en el grupo de cabeza hasta allá por el km 22, llegando finalmente en la posción 16. El año pasado también me tragué entero el Maratón de los Campeonatos del Mundo de Atletismo en Berlín, en el que corrió de menos a más llegando 8º de la general y primer europeo. Y el 1 de agosto de este año también madrugué, aunque menos, para ver el Maratón del Campeonato de Europa, en Barcelona, en el que quedó segundo (ojo, con casi 39 tacos; también con llegada emocionante).


Esto ha sido el día 1 de agosto. Por eso (y por muchas otras cosas más) se merece ser el atleta de élite del mes.

Si queréis saber más de este monstuo pinchad aquí.


Salu2.
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