Algo más que un simple bochorno en Villalgordo

No es poca cosa salir vivo del infierno que este año ha sido Villalgordo del Júcar. Ni se sabe los grados que hacían, pero yo le hecho unos 35. Y claro, encima chúpate unas cuestas hermosas precedidas de un preludio por el pueblo lleno de subybajas. Eso sí, el final por el parque que hay junto al río (Júcar, como el nombre de este pueblo nos delata) es hermoso y además a la sombra.

En la mitad de la primera vuelta intenté acompañar a algún compañero del Dosquince, pero por delante Dani Cifo me llevaba una ventaja considerable, y por detrás enseguida me di cuenta que yo estaba algo más fuerte y no era cuestión de ir esperando (y así librar del sufrimiento que supone también otro te vaya esperando a tí). Tiré a un ritmo más o menos cómodo (con el calor que hacía esto es un eufemismo) que mantuve hasta la segunda cuesta de la segunda vuelta, donde aflojé considerablemente porque ya llevaba más de media hora con unos horribles deseos de detenerme a andar, cosa que por fin no hice.

Llegué a meta en 52:11 (el GPS arroja medición de 9890 m) con la impresión de haber tardado más que el año pasado, cuando hice la última mitad con Paquito. Pero al llegar a casa compruebo que en 2009 hice 53:48, así que he mejorado bastante y eso que ha hecho mucho más calor y no he ido a tope, sino a un ritmo razonablemente cómodo.

Al final no me dió tiempo crear otra entrada resumiendo mis últimos entrenamientos, pero hice un par de tiradas de más de 8 km a ritmos razonablemente altos para mi condición atlética. Un día puse en la Pulgosa al Virtual Partner del GPS a 5:20 min/km y le saqué más de un minuto, al pobrecico, en 8,5 km, y eso que fui a ritmo cómodo.

Enhorabuena a la Organización de Villalgordo, y espero que el año que viene sigan dejando usar la piscina municipal, en la que volveremos a darnos otro bañito (no tiene precio).

Salu2.
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Deseando integrarme en el pelotón

No estoy entrenando demasiado, pero tampoco está mal cómo me van las cosas. Lo último fué el domingo a las 7:45 a.m., que me calcé 8 km en 40:55 (a 5:06 de media y con un km en 4:46). Los otros días que he salido han sido distancias de entre 6,5 y 7,2 km aproximadamente, más o menos a los mismos ritmos, que para mí no están mal, mejor aún teniendo en cuenta los calores y las vacaciones (me he librado por los pelos de hacer la visita familiar a Águilas, casi me pillan allí las inundaciones).

Así ha quedado la playa en la que veraneo desde que era pequeño. Es la primera vez que no voy a ir, desde el año 1977. Bueno, a lo mejor voy en septiembre, con la esperanza de que no siga así.

Lo de los coches que aparcaron en la rambla ya se ha hecho más o menos célebre. El del primer plano todavía tiene un pase, pero fijaos en los dos que hay detrás.

Esta no viene a cuento, pero ¡¡ mirad qué gracioso el chino con el pulpo Paul en la cabeza !!

Esta tarde, dentro de un rato, voy a hacer el último entrenamiento antes de la carrera de Villalgordo. Como presenta un perfil, digamos, 'poco propicio para hacer marca'. Son dos repechos considerables que hay que subir dos veces, dado que son dos vueltas.

Por cierto: bienvenido, Luisvi.

Salu2.
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Escatología y Running (1): Combatiendo el estreñimiento

Creo que no hay muchos estreñidos entre los que nos ha dado por esto del running. Pero hay situaciones extremas en las que nuestra habitual fluidez gastrointestinal puede verse comprometida. Por ejemplo, cuando nos vamos de vacaciones (a mí me ha pasado recientemente aunque no ha sido tan dramático como pueda parecer). Por un lado los entrenamientos se reducen a poco o incluso a nada, con lo cual el amasado intestinal que hacemos al correr se reduce o suprime. Por otro lado, la asistencia a buffets, restaurantes y comilonas en casa de familiares y/o amigos, con ingesta desproporcionada de alimentos que además suelen ser de bajo contenido en fibra (ausencia de fruta, exceso de dulces, carnes magras y bebidas alcohólicas y encima con gas).

Cuando te quieres dar cuenta llevas un par de días sin ver al "muñeco de barro". Solución:

• Hay que escoger un día D. La tarde-noche previa hay que agenciarse un par o tres de ciruelas e intentar no trasnochar demasiado.
• Poner el despertador a eso de las 7 o 7:30. Nada más levantarse, mear y tomarse un buen vaso de agua fresquita y una ciruela.
• Calzarse las zapatillas y el resto de la equipación. Lleva un rato dadas las horas que son.
• Si tenemos 3 ciruelas, es el momento de zamparse la segunda. Si sólo nos queda una, dejarla para luego. Vasazo de agua fresquita y un chorrillo.
• Salir a trotar. Con 5 ó 6 km es suficiente. Ah, procurad no iros muy lejos, por si tenéis que regresar más rápido de la cuenta, para que no os pille en la otra punta de, por ejemplo, Benidorm.
• Vuelta al hotel/apartamento. Si no tenéis ganas de echar al "muñeco de barro" tomad la otra ciruela y otro vaso de agua fresquita. Si todavía 'nasty de plasty' desayunad incluyendo un café y un zumo de naranja, aunque ambos sean de esos de hotel que están más aguados que yo que sé.

¿Todavía no? No me lo creo.

Mr. Hankey

P.D.- Precaución no vaya a ser que en vez de salir el "muñeco de barro" salga simplemente "barro" (con el que por supuesto no os van a dar ganas de moldear ningún muñeco).

Salu2.
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Hola a todos de nuevo

Después de un montón de tiempo sin escribir en el blog, aquí estoy otra vez.

Entre los periodos vacacionales y algún problema informático, este mes no he redactado mis entradas sobre "Dosquinceño del mes" ni tampoco "Atleta de élite del mes", que espero tener listas para el 1 de septiembre.

Por lo demás, todo bien, poco entrenamiento pero 'de calidad', y es que he tenido algunos problemas gástricos y ahora mismo tengo sinusitis, por lo que empezaré a devorar antibióticos casi de inmediato. El sábado pasado y el domingo anterior me levanté a las 7:00 a.m. para entrenar, y me salieron unos 7 km a ritmo medio de 5:05 aproximadamente, algunos km a 4:40, y todo ello con buenas sensaciones.

Hablando de problemas gástricos y de sensaciones mañaneras, estoy elucubrando publicar una entrada sobre "Escatología y Running" que puede traer cola.

Por cierto, Manolo, ignoro quien eres exactamente (¿es posible que te haya grabado últimamente un DVD?).

Salu2.