Guión para hacer la crónica de una carrera

Escribo esto para el que no sepa qué poner en la crónica de una carrera. Sirva esto como guión, aunque evidentemente se puede seguir el orden estrictamente, alterarlo, dejar de incluir alguno de los puntos y/o incluir alguno nuevo.

1. Lugar, fecha y hora de la carrera
2. Introducción: climatología antes, durante y después; predisposición a la carrera; recuerdo de la carrera del mismo sitio y año anterior.
3. Reunión de los miembros del club; integrantes de la expedición.
4. Llegada al pueblo/ciudad donde se celebra la carrera. Posibles incidencias en la recogida de dorsales, guardarropía, etc. Saludos a conocidos de otros clubes.
5. Preparativos de última hora.
6. Descripción del desarrollo de la prueba: posibles grupos que se forman.
7. Animación por parte de los lugareños.
8. Resultados de los miembros del club (hay que documentarse en Internet), con o sin breve descripción de los resultados globales y/o individuales.
9. Resultados de otros conocidos que el cronista quiera destacar
10. Resultados de los vencedores (por lo menos el primer hombre y la primera mujer), también con posible breve descripción.
11. Descripción de la bolsa del corredor.
12. Descripción del ágape de fin de carrera: cantidad (si hay existencias) y calidad.
13. Comentarios generales a la organización: voluntariado, avituallamientos, entrega de bolsas, colaboración de Policía, Protección Civil y similares, masajistas, etc.
14. Posibles mejoras para años próximos
15. Despedida.

Espero que esto le pueda servir a quien se quiera animar a redactar alguna crónica.

Salu2.

Me merezco un descanso

El sábado salí a correr 10 km, después de no haber salido desde el sábado en Tobarra, y me tuve que conformar con 9. Empecé con 5:35, luego 5:25, 5:12, 4:50 pero me empezó a doler la rodilla allá por el Jardín Botánico y di media vuelta justo en el punto más alto del camino, la cuesta que hay pegada a la valla de hormigón del Tiro Pichón.

Volví a casa como pude con el dolor, incluso me paré 500 m antes de llegar a casa porque me empezó a molestar la otra pierna (la derecha), y es que creo que iba haciendo algún gesto raro para no apoyar muy fuerte la izquierda.

Luego no me dolió más todo el día, como si no tuviera ahí algo. El domingo ligeras molestias, así que, aprovechando que el sábado me voy una semana de vacaciones, voy a parar 15 días y no voy a mover ni chapa hasta el día 27 domingo. Así descanso el cuerpo en general y la rodilla en particular.

Por cierto, estrené los calcetines de compresión gemelar que me compré el otro día en esa tienda grande de rótulos azules que hay en el Polígono, y he de decir que, a pesar de que iba más pendiente de la rodilla que de los calcetines, creo que tienen un efecto positivo sobre la carrera y sobre la recuperación, sin llegar a ser la panacea. Me costaron 14 eurones nada más, y están garantizados por 2 años. Ya os daré más detalles, pero me temo que son un adminículo que merece la pena.

Salu2.

No hizo frío en Tobarra

Parece ser que quedaron dudas sobre la climatología en Tobarra el día de la media. He encontrado en El Rincón de Gaby esta foto en la que salgo. Como véis por el termómetro de la farmacia  del poste publicitario, no hacía ningún calor frío.

Salu2.

Tobarra, la carrera maldita

Como dijo Jaimito cuando olió el amoniaco: pues a mi me gusta. Será por lo "en familia" que se corre (aunque este año hemos sido algunos más), o porque a mí me gusta dar tres vueltas al mismo circuito, aunque sea bastante rompepiernas como éste.

Y me temo que me va a seguir gustando esta Media Maratón de Tobarra, puesto que he hecho mi tercera mejor marca personal en la distancia con unos alucinantes 1:50:00. Y es que aunque los GPS digan que son unos 300-400 metros menos, lo cierto es que los repechos hacen que equivalga a un poco más de los 21097 metros.

Para más detalles, he escrito la crónica para el dosquince, así que allí la podréis leer.

Acabo la primera mitad de 2010 muy contento, tras haber corrido la Maratón de Madrid, 5 medias incluyendo mejor marca personal homologada en Albacete, y algún récord personal más como en Molinicos, Elche de la Sierra o Leganés.

Me doy la enhorabuena a mi mismo y os emplazo a la carrera de La Gineta, un diezmil maravillosamente organizado que merece (y mucho) la pena. A mí pronto me tocan unas merecidas vacaciones y un 'relativo' descanso en cuanto a entrenamientos, dados los calores que se nos vienen encima.

Salu2.

Qué calor

Ayer salí corriendo desde Imaginalia y me quedé sin recorrido. Creía que hasta mi casa había más distancia, pero cuando no llevaba ni 2 km ya estaba en el inicio del Camino del Canal de María Cristina, así que me fui hasta el cruce con la carretera de Barrax y me volví. Cuando llegué a Fátima llevaba unos 5 km así que seguí hacia ECI y luego me di la vuelta hasta completar unos 7,6 km a ritmo global 5:07 min/km incluídos los dos primeros km de calentamiento a 5:30-5:20 y los últimos 150 m de enfriamiento a 5:40 min/km. Es decir, que el "bloque central" fue en torno a 5 min/km sostenidos con alguna serie más rápida intercalada. Y eso que hacían por lo menos 30º y sensación de bochornazo.

Me siento bien para la media de Tobarra el sábado. A mí me gusta, ¿seré la única persona en el mundo?

Después haré un descanso.

Salu2.

Fartlek a mi manera

Ayer me fui corriendo desde mi casa hasta La Pulgosa, en total 6,710 km con un primer km de calentamiento a 5:35 y luego 5:20, 5:05 y los demás todos por debajo de 5, aunque lo que hice fue pegar tres arreones a 4:30-4:45 y luego trote más ligero. La media global fueron 5:04, lo cual no está mal con el calor que hacía.

Lo peor es que al final nos pusimos a hablar (mi mujer y yo) con unos y se nos hizo tarde para tomarnos una caña en el Tiro Pichón. Lástima. Eso sí, a casa en coche como un señor.

Salu2.

Manuel, un dosquinceño 'casi' de élite

Por su meritoria actuación el mes de mayo, destaco como dosquinceño del mes a Manuel.

Este hombre ha conseguido unas espectaculares marcas en los pasados medios maratones de Orihuela y Torrevieja. Pero lo que ya ha sido para cagarse ha sido la marca conseguida en Albacete, bajando del ritmo de 4 min/km, inferior por tanto a 1:23, lo cual le da derecho a reserva de plaza en la mítica Maratón de Nueva York, tema que se está pensando y que dependerá de su futura próxima paternidad.

Raudo como él sólo, nunca le falta su gorra blanca, y es elegante hasta el punto de meterse la camiseta por dentro de los pantalones. Querido lector, cuando cerca de la meta te adelante este portento de la naturaleza, no te tomes a mal que lleve un cabestro en la espalda que le identifica como de nuestro club: conténtate con verle que los demás no tenemos tu oportunidad.

Salu2.

ÚLTIMA HORA: Ayer lunes día 31 de Mayo, día de Castilla-La Mancha para más señas, nació el hijo de Manuel, también llamado Manuel. Enhorabuena a los papás.

Atleta de Élite del Mes: Joyce Chepkirui

Esta keniana parece no tener límites últimamente. Después de ganar en enero en la media maratón de Santa Pola, luego gana en febrero la media maratón de Granollers y la de Barcelona, se presenta en Albacete para casi humillar a la portadora del dorsal nº 1 y vencedora el año pasado, la portuguesa Inés Monteiro. Además bate el récord femenino de la media albaceteña y plusmarca personal con 1:09:55.

No contenta con eso, se presenta el domingo siguiente en San Sebastián y vuelve a ganar, esta vez con 1:09:51, también récord de la prueba y personal.

¿Insultante?

Salu2.