Lo malo fue el 'día campestre' que tuve el domingo en Lezuza. Eso sí que fue comer y beber demasiado. Hoy es martes y aún estoy inflado como una pelota.
Pero la carrera que el sábado se celebró en Cenizate sí estuvo bastante bien. Hizo calor, pero se soportó estoicamente, aunque algo ayudó que la carrera empezara puntualmente a las 20:00 horas, aunque luego es una putada porque se llega muy tarde a casa. Lo que sí que tiene que ser un ejemplo a seguir es lo del tema de entregar la bolsa de regalos antes de que empiece la carrera, con la recogida del dorsal. Así no hay problemas para los más lentos, sólo para los que sean impuntuales y lleguen tarde 'a' la carrera y no 'en' la carrera. Quizá alguno piense que así los habrá que cojan la bolsa y no corran, pero yo les digo que trampas hay de todo tipo, así que siempre es posible no correr y entrar en meta y que te den la bolsa.
En lo estrictamente deportivo de mi 'rendimiento', para el calor que hacía y lo sinuoso del circuito (vertical y horizontalmente hablando), me salió bastante bien con 49'30'' aprox, si bien es cierto que todos los GPS dieron unos 300 m menos. Hablando del nº 300, llegué en la posición 301, por lo que me quedó adelantar a un fulano para conseguir un premio especial que se llevaban los múltiplos de 50 (me parece que era otra mochila).
Bueno chavales, me voy unos días de vacaciones a Alicante. Me llevo las zapatillas y el GPS. A ver si pierdo el kilo que he cogido últimamente (lo dudo).
Salu2.
martes, 20 de julio de 2010
jueves, 15 de julio de 2010
Me doy miedo a mí mismo
Resulta que el martes salgo a entrenar con alerta amarilla por caloruzo, a eso de las 20:15, con 37 grados, y me casco 5650 metros en 26 minutos y pico. Sólo en el 2º km hice más de 5 min/km, concretamente 5:01. La media global a unos 4:45 min/km.
Pero lo más sorprendente es que cuando llego ayer y descargo los datos del pulsómetro, me dice que no he pasado de 173 ppm (al final del todo), y que en los km más rápidos (4:40) no he pasado el umbral de 170 ppm.
El caso es que he decidido seguir durante el verano con entrenamientos 'cortos' y 'rápidos' en vez de la tradicional tirada larga al trote.
Salu2.
Pero lo más sorprendente es que cuando llego ayer y descargo los datos del pulsómetro, me dice que no he pasado de 173 ppm (al final del todo), y que en los km más rápidos (4:40) no he pasado el umbral de 170 ppm.
El caso es que he decidido seguir durante el verano con entrenamientos 'cortos' y 'rápidos' en vez de la tradicional tirada larga al trote.
Salu2.
martes, 13 de julio de 2010
España Campeona del Mundo
Titulo esta entrada así, por si alguien aún no se ha enterado.
En cuanto a carreras y entrenamientos, la cosa va floja como no podía ser de otra manera con este calorazo. Los entrenamientos no llegan a los 8 km y apenas superan los 5, pero es que no tengo pensada ninguna carrera 'larga' este verano.
En cuanto a carreras, el pasado sábado acudí (me llevaron, en realidad) a El Salobral, pedanía de Albacete en la que se celebra una carrera humilde pero digna. Se nota cuando los organizadores tienen ganas de agradar, y lo hicieron. Tardé más de 55 minutos pero se trataba de trotar cómodamente con los amigos Luis y Blas. Se podía haber unido quién le diera la gana, pero como nadie más lo hizo de principio a fin, ya no le dejamos unirse en los últimos 500 metros.
Calor extremadamente sofocante, pero llevadero con mucha agua, mangueras, aspersores, sandía, cerveza y piscina.
Salu2.
En cuanto a carreras y entrenamientos, la cosa va floja como no podía ser de otra manera con este calorazo. Los entrenamientos no llegan a los 8 km y apenas superan los 5, pero es que no tengo pensada ninguna carrera 'larga' este verano.
En cuanto a carreras, el pasado sábado acudí (me llevaron, en realidad) a El Salobral, pedanía de Albacete en la que se celebra una carrera humilde pero digna. Se nota cuando los organizadores tienen ganas de agradar, y lo hicieron. Tardé más de 55 minutos pero se trataba de trotar cómodamente con los amigos Luis y Blas. Se podía haber unido quién le diera la gana, pero como nadie más lo hizo de principio a fin, ya no le dejamos unirse en los últimos 500 metros.
 |
| De izquierda a derecha: David, el cogote de Juan, Sebas, 3/4 de Dioni, 1/4 de Blas, Luis, servidor, Gossi y Paco FLDLN. Hay algunos que nos llaman atletas. |
 |
| Esta vez si me puse el dorsal. Qué grandes tipos hay a la izquierda de la imagen. |
Calor extremadamente sofocante, pero llevadero con mucha agua, mangueras, aspersores, sandía, cerveza y piscina.
Salu2.
martes, 6 de julio de 2010
'La Gineta' estupenda como siempre
Ya he dicho en innumerables ocasiones que el diezmil de La Gineta es de lo mejorcito que hay por aquí. Aparte de la excelente organización, ambiente (por su cercanía a la capital son muchos los acompañantes que se animan a venir) almuerzo, trazado y bolsa, ayuda que sea en domingo por la mañana. Sé que a muchos les gustan más los sábados por la tarde, pero yo en pleno verano lo prefiero así (ya estoy acojonado con El Salobral en plena ola de calor).
Muy amplia la participación del 'dosquince', aunque las marcas no acompañaron en general (¿resaca del Paraguay-España?). Mención, por qué no, a María Jesús que hizo su horita de siempre y eso que tuvo malísimas sensaciones y mucho sufrimiento, así como a Dani Cifo, que me aventajó 25 segundos y eso que yo hice mi mejor marca en la distancia, 48:06*; aprovecho para mencionarme a mí mismo que para eso soy el que escribe.
Por cierto, qué inútil a la hora de olvidar colgalme el dorsal. Gracias al amable encargado de darme la bolsa de regalos, fiándose de mi palabra de que me lo había olvidado en el coche. Y ya van dos veces junto con Chinchilla 2008.
Por lo demás, mejorando en cuanto a sensaciones en los entrenamientos en general. Nada especial, a ver qué tal los dos entrenamientos que me he propuesto para hoy martes y para el jueves, de cara a no morirme en El Salobral.
Salu2.
* la verdad es que tengo alguna marca inferior, pero en carreras 'mal medidas' tales como Tarazona y Pozo Cañada. Entre las carreras de 10 km bien medidas estarían, p.ej., Barrax, La Gineta y Socuéllamos (ésta última homologada, claro).
Muy amplia la participación del 'dosquince', aunque las marcas no acompañaron en general (¿resaca del Paraguay-España?). Mención, por qué no, a María Jesús que hizo su horita de siempre y eso que tuvo malísimas sensaciones y mucho sufrimiento, así como a Dani Cifo, que me aventajó 25 segundos y eso que yo hice mi mejor marca en la distancia, 48:06*; aprovecho para mencionarme a mí mismo que para eso soy el que escribe.
Por cierto, qué inútil a la hora de olvidar colgalme el dorsal. Gracias al amable encargado de darme la bolsa de regalos, fiándose de mi palabra de que me lo había olvidado en el coche. Y ya van dos veces junto con Chinchilla 2008.
 |
| Heme aquí sin el dorsal el pasado domingo. Oye, y qué bien me sientan las medias nuevas. |
 |
| Esto fue el otro día que se me olvidó el dorsal. Aún yo no era dosquinceño. El colega es Monty. En esta calle es donde entregaron los dorsales e hicieron la salida en 2009, pero aquel año fué en otro sitio y no había casi nadie. Bueno sí, el que nos hizo la foto. Ya véis que ya tenía yo querercia por el naranja y blanco. Bueno, ya me callo. |
Por lo demás, mejorando en cuanto a sensaciones en los entrenamientos en general. Nada especial, a ver qué tal los dos entrenamientos que me he propuesto para hoy martes y para el jueves, de cara a no morirme en El Salobral.
Salu2.
* la verdad es que tengo alguna marca inferior, pero en carreras 'mal medidas' tales como Tarazona y Pozo Cañada. Entre las carreras de 10 km bien medidas estarían, p.ej., Barrax, La Gineta y Socuéllamos (ésta última homologada, claro).
jueves, 1 de julio de 2010
He vuelto...
...a los entrenamientos, después de una semana a pensión completa en buffet en la que me he puesto hasta arriba de comer y encima he adelgazado medio kilo (supongo que habré ganado kilo y medio de grasa y perdido 2 kilos de masa muscular).
Me ha servido para recuperarme de la tendinitis de la rodilla pero he sufrido las "agujetas por no correr" y he tenido que salir, la tarde del mismo día que llegué de Benidorm. No podía aguantar más. Sólo 5 kilómetros y medio en unos 27 minutos. Luego también salí el lunes, 5 km y 200 m, en 25 minutos y pico, con uno de los kilómetros en 4:26 (Avenida de España cuesta abajo). Buenas sensaciones aunque creo que en verano no voy a pasar de los 40 minutos ningún día, salvo en las carreras. Esta tarde saldré otros 5-6 km, aunque no prometo nada.
Estoy pensando que a estos dos míseros trotes alguien pueda dudar de considerarlos un entrenamiento.
Salu2.
Me ha servido para recuperarme de la tendinitis de la rodilla pero he sufrido las "agujetas por no correr" y he tenido que salir, la tarde del mismo día que llegué de Benidorm. No podía aguantar más. Sólo 5 kilómetros y medio en unos 27 minutos. Luego también salí el lunes, 5 km y 200 m, en 25 minutos y pico, con uno de los kilómetros en 4:26 (Avenida de España cuesta abajo). Buenas sensaciones aunque creo que en verano no voy a pasar de los 40 minutos ningún día, salvo en las carreras. Esta tarde saldré otros 5-6 km, aunque no prometo nada.
Estoy pensando que a estos dos míseros trotes alguien pueda dudar de considerarlos un entrenamiento.
Salu2.
El Gran Blas
Para esta edición de la sección del Dosquinceño del Mes, os presento a Blas.
Qué queréis que os diga de este pedazo de corredor y mejor persona. Inasequible al desaliento, últimamente anda un tanto lesionado de la rodilla, y es que los kilómetros no perdonan. Nacido en Casas Ibáñez, pasó parte de su vida profesional en La Roda, donde Jose María Gento y Esteban "El Tambor", dos míticos del Club de Atletismo La Cañada, le meten el gusanillo de correr en el cuerpo. Tras muchas pruebas e intentos, aún nadie ha podido extirparle dicha larva.
Pocos pueden presumir de haber bajado de las 4 horas en la maratón (3:59:39 el 17-02-2008 en Valencia) o de los 5 min/km en media maratón (1:44:30 el 3-3-2008 en Villarrobledo).
El único del dosquince con bigote, de los pocos dosquinceños que ha terminado dos maratones, famoso por sus suaves entrenamientos de, mínimo, 14 km y creador-administrador del Foro del dosquince, no sale a entrenar sin una cinta en la frente para retener el sudor.
Señoras y señores: Blas Soriano.
Salu2.
Qué queréis que os diga de este pedazo de corredor y mejor persona. Inasequible al desaliento, últimamente anda un tanto lesionado de la rodilla, y es que los kilómetros no perdonan. Nacido en Casas Ibáñez, pasó parte de su vida profesional en La Roda, donde Jose María Gento y Esteban "El Tambor", dos míticos del Club de Atletismo La Cañada, le meten el gusanillo de correr en el cuerpo. Tras muchas pruebas e intentos, aún nadie ha podido extirparle dicha larva.
Pocos pueden presumir de haber bajado de las 4 horas en la maratón (3:59:39 el 17-02-2008 en Valencia) o de los 5 min/km en media maratón (1:44:30 el 3-3-2008 en Villarrobledo).
El único del dosquince con bigote, de los pocos dosquinceños que ha terminado dos maratones, famoso por sus suaves entrenamientos de, mínimo, 14 km y creador-administrador del Foro del dosquince, no sale a entrenar sin una cinta en la frente para retener el sudor.
Señoras y señores: Blas Soriano.
Salu2.
Ladies and Gentlemen: Paula Radcliffe
ePaula Radcliffe - (n. el 17 de diciembre de 1973 en Northwich, Inglaterra) británica, especialista en pruebas de fondo. Es campeona del mundo de maratón y plusmarquista mundial de esta distancia con 2h 15:25
Empezó participando en pruebas de cross, y en 1992 consiguió el título de campeona del mundo junior. Paula Radcliffe parecía destinada a no ganar nunca una medalla en un gran campeonato, y esa leyenda la siguió arrastrando muchos años. Por fin en los Campeonatos del Mundo de Sevilla 1999 consiguió subir al podio, al ganar la medalla de plata de los 10.000 m, haciendo su mejor marca personal, 30:27.13.
En sus segundos Juegos Olímpicos, los de Sydney 2000 acabó cuarta en los 10.000 m, pese a mejorar su mejor marca otra vez con 30:26.97.
El 2002 iba a ser un año muy importante para ella. Decidió participar por primera vez en la prueba de maratón, el 14 de abril en Londres, y la experiencia no pudo salir mejor pues además de conseguir la victoria en su primera maratón, hizo una marca de 2h 18:56, nuevo récord de Europa y a solo nueve segundos del récord mundial de la keniana Catherine Ndereba.
Ganó la medalla de oro de los 5.000 m en los Juegos de la Commonwealth del 2002 disputados en Mánchester, Inglaterra, haciendo su mejor marca personal con 14:31.42., la mejor del mundo ese año.
Más tarde, en agosto consiguió el título de campeona de Europa de los 10.000 m en Múnich, Alemania, consiguiendo una extraordinaria marca de 30:01.09, un nuevo récord de Europa y la mejor del mundo ese año.
Y para acabar la temporada, participó en la maratón de Chicago el 13 de octubre, en busca del récord mundial del que se había quedado tan cerca meses antes. Esta vez no falló, consiguió la victoria y con 2h 17:18, rebajó el récord mundial en más de un minuto.
En 2003 decidió dejar de lado las pruebas en pista para concentrarse en la maratón. El gran acontecimiento fue la maratón de Londres el 13 de abril, donde en una memorable carrera conseguía un tiempo de 2h 15:25, casi dos minutos menos que su récord anterior, y una marca casi más propia de la categoría masculina que de la femenina. A título de curiosidad podemos decir que el mítico corredor etíope Abebe Bikila ganó su primera maratón olímpica en Roma 1960 con 2h 15:16, una marca casi idéntica a la de Radcliffe.
Siendo la mejor maratoniana del mundo, en 2004 decidió no participar en el maratón de Londres para preparar el que sería su gran objetivo del año, ganar la medalla de oro olímpica en los Juegos de Atenas. En la Copa de Europa celebrada en junio en Bydgoszcz, Polonia, participó en los 5.000 m e hizo su mejor marca personal en esta distancia con 14:29.11.
En Atenas era la favorita con gran diferencia, pero tras dominar en la primera parte de la prueba, vio como era superada por la japonesa Noguchi y la keniata Ndereba, y finalmente rota por el esfuerzo hubo de abandonar la prueba en el kilómetro 36. Pocos días después, y tras el disgusto de la maratón, decidió tomar parte en los 10.000 m, donde sin embargo acusó los esfuerzos del maratón, y tampoco pudo concluir la prueba, abandonando a falta de ocho vueltas.
Después de los Juegos hizo una reaparición estelar ganando la maratón de Nueva York, después de un duelo vibrante con la keniata Susan Chepkemei que solo se resolvió a favor de Radcliffe en los últimos metros.
En 2005 continuo su senda de triunfos ganando por tercera vez la maratón de Londres en un tiempo de 2h 17:42, y en agosto llegó a los Campeonatos del Mundo de Helsinki dispuesta a tomarse revancha de lo ocurrido el año anterior. Lejos de escarmentar, Paula decidió tomar parte en la prueba de 10.000 m que esta vez se disputaba antes que la maratón, y tuvo una discreta actuación acabando novena con 30:42.75. Muchos pensaban que volvería a pagar el esfuerzo realizado, y que fracasaría en la maratón pocos días después. Sin embargo en la maratón Paula Radcliffe consiguió un brillante triunfo después de hacer toda la prueba corriendo sola en la cabeza, y acabó con un gran tiempo de 2h 20:57, la mejor marca vista nunca en un gran campeonato.
Además de su triunfos en la pista y en la maratón, Paula Radcliffe ha sido dos veces campeona del mundo de cross (2001 y 2002), y dos veces campeona de Europa (1998 y 2003). También ha sido tres veces campeona del mundo de media maratón (2000, 2001 y 2003)
Empezó participando en pruebas de cross, y en 1992 consiguió el título de campeona del mundo junior. Paula Radcliffe parecía destinada a no ganar nunca una medalla en un gran campeonato, y esa leyenda la siguió arrastrando muchos años. Por fin en los Campeonatos del Mundo de Sevilla 1999 consiguió subir al podio, al ganar la medalla de plata de los 10.000 m, haciendo su mejor marca personal, 30:27.13.
En sus segundos Juegos Olímpicos, los de Sydney 2000 acabó cuarta en los 10.000 m, pese a mejorar su mejor marca otra vez con 30:26.97.
El 2002 iba a ser un año muy importante para ella. Decidió participar por primera vez en la prueba de maratón, el 14 de abril en Londres, y la experiencia no pudo salir mejor pues además de conseguir la victoria en su primera maratón, hizo una marca de 2h 18:56, nuevo récord de Europa y a solo nueve segundos del récord mundial de la keniana Catherine Ndereba.
Ganó la medalla de oro de los 5.000 m en los Juegos de la Commonwealth del 2002 disputados en Mánchester, Inglaterra, haciendo su mejor marca personal con 14:31.42., la mejor del mundo ese año.
Más tarde, en agosto consiguió el título de campeona de Europa de los 10.000 m en Múnich, Alemania, consiguiendo una extraordinaria marca de 30:01.09, un nuevo récord de Europa y la mejor del mundo ese año.
Y para acabar la temporada, participó en la maratón de Chicago el 13 de octubre, en busca del récord mundial del que se había quedado tan cerca meses antes. Esta vez no falló, consiguió la victoria y con 2h 17:18, rebajó el récord mundial en más de un minuto.
En 2003 decidió dejar de lado las pruebas en pista para concentrarse en la maratón. El gran acontecimiento fue la maratón de Londres el 13 de abril, donde en una memorable carrera conseguía un tiempo de 2h 15:25, casi dos minutos menos que su récord anterior, y una marca casi más propia de la categoría masculina que de la femenina. A título de curiosidad podemos decir que el mítico corredor etíope Abebe Bikila ganó su primera maratón olímpica en Roma 1960 con 2h 15:16, una marca casi idéntica a la de Radcliffe.
Siendo la mejor maratoniana del mundo, en 2004 decidió no participar en el maratón de Londres para preparar el que sería su gran objetivo del año, ganar la medalla de oro olímpica en los Juegos de Atenas. En la Copa de Europa celebrada en junio en Bydgoszcz, Polonia, participó en los 5.000 m e hizo su mejor marca personal en esta distancia con 14:29.11.
En Atenas era la favorita con gran diferencia, pero tras dominar en la primera parte de la prueba, vio como era superada por la japonesa Noguchi y la keniata Ndereba, y finalmente rota por el esfuerzo hubo de abandonar la prueba en el kilómetro 36. Pocos días después, y tras el disgusto de la maratón, decidió tomar parte en los 10.000 m, donde sin embargo acusó los esfuerzos del maratón, y tampoco pudo concluir la prueba, abandonando a falta de ocho vueltas.
Después de los Juegos hizo una reaparición estelar ganando la maratón de Nueva York, después de un duelo vibrante con la keniata Susan Chepkemei que solo se resolvió a favor de Radcliffe en los últimos metros.
En 2005 continuo su senda de triunfos ganando por tercera vez la maratón de Londres en un tiempo de 2h 17:42, y en agosto llegó a los Campeonatos del Mundo de Helsinki dispuesta a tomarse revancha de lo ocurrido el año anterior. Lejos de escarmentar, Paula decidió tomar parte en la prueba de 10.000 m que esta vez se disputaba antes que la maratón, y tuvo una discreta actuación acabando novena con 30:42.75. Muchos pensaban que volvería a pagar el esfuerzo realizado, y que fracasaría en la maratón pocos días después. Sin embargo en la maratón Paula Radcliffe consiguió un brillante triunfo después de hacer toda la prueba corriendo sola en la cabeza, y acabó con un gran tiempo de 2h 20:57, la mejor marca vista nunca en un gran campeonato.
Además de su triunfos en la pista y en la maratón, Paula Radcliffe ha sido dos veces campeona del mundo de cross (2001 y 2002), y dos veces campeona de Europa (1998 y 2003). También ha sido tres veces campeona del mundo de media maratón (2000, 2001 y 2003)Paula Radcliffe es una de las deportistas que más se ha distinguido en la lucha contra el dopaje, pidiendo métodos más estrictos de detección de drogas y sanciones más duras para los infractores.
El 31 de diciembre de 2005 participó en la popular San Silvestre Vallecana, en Madrid, donde consiguió la victoria.
El 2 de noviembre de 2008, Radcliffe logró la victoria en la maratón de Nueva York con un tiempo de 2h. 23:56 logrando así su tercera victoria en la gran manzana tras las de 2004 y 2007, algo que sólo habían logrado dos atletas anteriormente.
Mejores marcas:
1.500 metros - 4:05,37
3.000 metros - 8:22,20
5.000 metros - 14:29,11
10.000 metros - 30:01,09 (Récord de Europa)
Maratón - 2h 15:25 (Récord del Mundo)
Salu2.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
