Deseando integrarme en el pelotón

No estoy entrenando demasiado, pero tampoco está mal cómo me van las cosas. Lo último fué el domingo a las 7:45 a.m., que me calcé 8 km en 40:55 (a 5:06 de media y con un km en 4:46). Los otros días que he salido han sido distancias de entre 6,5 y 7,2 km aproximadamente, más o menos a los mismos ritmos, que para mí no están mal, mejor aún teniendo en cuenta los calores y las vacaciones (me he librado por los pelos de hacer la visita familiar a Águilas, casi me pillan allí las inundaciones).

Así ha quedado la playa en la que veraneo desde que era pequeño. Es la primera vez que no voy a ir, desde el año 1977. Bueno, a lo mejor voy en septiembre, con la esperanza de que no siga así.

Lo de los coches que aparcaron en la rambla ya se ha hecho más o menos célebre. El del primer plano todavía tiene un pase, pero fijaos en los dos que hay detrás.

Esta no viene a cuento, pero ¡¡ mirad qué gracioso el chino con el pulpo Paul en la cabeza !!

Esta tarde, dentro de un rato, voy a hacer el último entrenamiento antes de la carrera de Villalgordo. Como presenta un perfil, digamos, 'poco propicio para hacer marca'. Son dos repechos considerables que hay que subir dos veces, dado que son dos vueltas.

Por cierto: bienvenido, Luisvi.

Salu2.
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Escatología y Running (1): Combatiendo el estreñimiento

Creo que no hay muchos estreñidos entre los que nos ha dado por esto del running. Pero hay situaciones extremas en las que nuestra habitual fluidez gastrointestinal puede verse comprometida. Por ejemplo, cuando nos vamos de vacaciones (a mí me ha pasado recientemente aunque no ha sido tan dramático como pueda parecer). Por un lado los entrenamientos se reducen a poco o incluso a nada, con lo cual el amasado intestinal que hacemos al correr se reduce o suprime. Por otro lado, la asistencia a buffets, restaurantes y comilonas en casa de familiares y/o amigos, con ingesta desproporcionada de alimentos que además suelen ser de bajo contenido en fibra (ausencia de fruta, exceso de dulces, carnes magras y bebidas alcohólicas y encima con gas).

Cuando te quieres dar cuenta llevas un par de días sin ver al "muñeco de barro". Solución:

• Hay que escoger un día D. La tarde-noche previa hay que agenciarse un par o tres de ciruelas e intentar no trasnochar demasiado.
• Poner el despertador a eso de las 7 o 7:30. Nada más levantarse, mear y tomarse un buen vaso de agua fresquita y una ciruela.
• Calzarse las zapatillas y el resto de la equipación. Lleva un rato dadas las horas que son.
• Si tenemos 3 ciruelas, es el momento de zamparse la segunda. Si sólo nos queda una, dejarla para luego. Vasazo de agua fresquita y un chorrillo.
• Salir a trotar. Con 5 ó 6 km es suficiente. Ah, procurad no iros muy lejos, por si tenéis que regresar más rápido de la cuenta, para que no os pille en la otra punta de, por ejemplo, Benidorm.
• Vuelta al hotel/apartamento. Si no tenéis ganas de echar al "muñeco de barro" tomad la otra ciruela y otro vaso de agua fresquita. Si todavía 'nasty de plasty' desayunad incluyendo un café y un zumo de naranja, aunque ambos sean de esos de hotel que están más aguados que yo que sé.

¿Todavía no? No me lo creo.

Mr. Hankey

P.D.- Precaución no vaya a ser que en vez de salir el "muñeco de barro" salga simplemente "barro" (con el que por supuesto no os van a dar ganas de moldear ningún muñeco).

Salu2.
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Hola a todos de nuevo

Después de un montón de tiempo sin escribir en el blog, aquí estoy otra vez.

Entre los periodos vacacionales y algún problema informático, este mes no he redactado mis entradas sobre "Dosquinceño del mes" ni tampoco "Atleta de élite del mes", que espero tener listas para el 1 de septiembre.

Por lo demás, todo bien, poco entrenamiento pero 'de calidad', y es que he tenido algunos problemas gástricos y ahora mismo tengo sinusitis, por lo que empezaré a devorar antibióticos casi de inmediato. El sábado pasado y el domingo anterior me levanté a las 7:00 a.m. para entrenar, y me salieron unos 7 km a ritmo medio de 5:05 aproximadamente, algunos km a 4:40, y todo ello con buenas sensaciones.

Hablando de problemas gástricos y de sensaciones mañaneras, estoy elucubrando publicar una entrada sobre "Escatología y Running" que puede traer cola.

Por cierto, Manolo, ignoro quien eres exactamente (¿es posible que te haya grabado últimamente un DVD?).

Salu2.

No estuvo mal Cenizate

Lo malo fue el 'día campestre' que tuve el domingo en Lezuza. Eso sí que fue comer y beber demasiado. Hoy es martes y aún estoy inflado como una pelota.

Pero la carrera que el sábado se celebró en Cenizate sí estuvo bastante bien. Hizo calor, pero se soportó estoicamente, aunque algo ayudó que la carrera empezara puntualmente a las 20:00 horas, aunque luego es una putada porque se llega muy tarde a casa. Lo que sí que tiene que ser un ejemplo a seguir es lo del tema de entregar la bolsa de regalos antes de que empiece la carrera, con la recogida del dorsal. Así no hay problemas para los más lentos, sólo para los que sean impuntuales y lleguen tarde 'a' la carrera y no 'en' la carrera. Quizá alguno piense que así los habrá que cojan la bolsa y no corran, pero yo les digo que trampas hay de todo tipo, así que siempre es posible no correr y entrar en meta y que te den la bolsa.

En lo estrictamente deportivo de mi 'rendimiento', para el calor que hacía y lo sinuoso del circuito (vertical y horizontalmente hablando), me salió bastante bien con 49'30'' aprox, si bien es cierto que todos los GPS dieron unos 300 m menos. Hablando del nº 300, llegué en la posición 301, por lo que me quedó adelantar a un fulano para conseguir un premio especial que se llevaban los múltiplos de 50 (me parece que era otra mochila).

Bueno chavales, me voy unos días de vacaciones a Alicante. Me llevo las zapatillas y el GPS. A ver si pierdo el kilo que he cogido últimamente (lo dudo).

Salu2.

Me doy miedo a mí mismo

Resulta que el martes salgo a entrenar con alerta amarilla por caloruzo, a eso de las 20:15, con 37 grados, y me casco 5650 metros en 26 minutos y pico. Sólo en el 2º km hice más de 5 min/km, concretamente 5:01. La media global a unos 4:45 min/km.

Pero lo más sorprendente es que cuando llego ayer y descargo los datos del pulsómetro, me dice que no he pasado de 173 ppm (al final del todo), y que en los km más rápidos (4:40) no he pasado el umbral de 170 ppm.

El caso es que he decidido seguir durante el verano con entrenamientos 'cortos' y 'rápidos' en vez de la tradicional tirada larga al trote.

Salu2.