Resumen de la temporada 2010

Queridos amigos, hola de nuevo. Me gustaría haber actualizado más a menudo la página, pero, en fin, cosas de la vida.

En lo que va de diciembre, llevo sólamente 55 km y pico de entrenamientos, 4:43 horas en total, a un ritmo medio global de 5:06 min/km. En total 6 sesiones, la última ayer lunes.

Carreras no he hecho ninguna, y es que hay un gran vacío entre el final del circuito y la San Silvestre, salpicado por Benidorm y alguna más (que no voy a correr). Personalmente, agradezco este vacío. Hay que descansar, asimilar el año y reflexionar. Que es lo que voy a hacer.

Pero antes, una foto. Posando no hubiésemos salido mejor. Gracias al desconocido fotógrafo, y sobre todo a Jota, que es quien la encontró y me la envió.

Aproximadamente he corrido un total de 1112,760 km, en un tiempo total de 100 horas y 24 minutos. En sesiones, un total de 116. Todo esto entre carreras y entrenamientos. En lo que son puramente carreras, da igual que las haya hecho como entrenamiento, acompañando a alguien o intentando exprimirme un poco, han sido un total de 366,55 km, en 34 horas y unos segundos. Un total de 25 carreras, a saber, 20 del Circuito Provincial de Albacete (Elche, Molinicos, Fuentealbilla, Villarrobledo, Barrax, La Roda, Albacete, Almansa, Abengibre, Tobarra, La Gineta, El Salobral, Villalgordo y Alcalá del Júcar, Aguas Nuevas, Pozo Cañada, Chinchilla, Hellín y El Bonillo) así como las 2 Leguas Fuente de la Chopera de Leganés, el Maratón de Madrid, el Memorial Miguel Salcedo de La Pulgosa, Socuéllamos y Benidorm. Falta la San Silvestre (Vallecana, por supuesto).

Impresiona leer las sumas, ¿eh? Pero seguro que si sumárais lo vuestro os daríais cuenta de la cantidad bestial que lleváis en las piernas.

Como resumen de temporada, para mí creo que ha sido excelente, con 1 maratón y 7 medias. Además he batido mi marca de maratón y dos veces la de 'media'. También he bajado la de 10 km considerablemente. Y no he tenido absolutamente ninguna lesión. ¿Se puede pedir más?

Ah, y acordaos de que, en 2010, España ganó el mundial de fútbol, Nadal ganó casi todo, Contador ganó el Tour, en motos Lorenzo y compañía se salieron, etcétera, etcétera, etcétera.

Un abrazo a todos los que leéis esto (unas 3200 visitas, no está mal) y os deseo de todo corazón unas muy felices navidades.

Salu2.

María Jesús (y no es por que su marido sea el autor de este Gran Blog)

Érase una vez una mujer que hacía deporte desde que tenía uso de razón. Hete que se echó un novio gordo que, antes del día de la boda, perdió 10 kg gracias al atletismo que ella le inculcó. Pasó el tiempo y le empezó a dar envidia verme, digo ver a su marido, el ex gordo, participando en diversas carreras populares (incluso de distancias respetables como media maratón e incluso maratón). Apuntose al mismo club de atletismo en el que milita su marido, el insigne Dosquince Albacete, uno de los mejores del mundo.



Aquí la vemos en el asunto. Como véis, tiene facilidad para salir en las fotos 'en el aire'.

Ese mismo año, en verano, conoció a otra mujer con la que, desde entonces, sale a correr habitualmente. Yo, digo su marido, dice que es 'su trainer', aunque no llevan ningún plan ni nada. Simplemente se juntan y hacen del rato de correr algo más ameno que ir sufriendo en solitario. Pronto la empezó a animar para que hiciera una media maratón. Bueno, aparte de su 'trainer', sus compañeros de club, que creen en ella, y su marido que llevaba diciéndoselo desde tiempos inmemoriales. La distancia del 'diezmil' la dejó de inquietar (recientemente ha hecho su mejor marca con 56:30 en Socuéllamos); quería más, y con ese objetivo se plantó el pasado 27 de noviembre en Benidorm.

La previsión meteorológica acertó de pleno y estuvo lloviendo toda la tarde desde las 14 hrs hasta bien entrada la madrugada. Por suerte allí no hace el frío de por aquí, lo cual evitó más de una pulmonía. Esta vez su marido la acompañó de principio a fin, y nuestra heroína del mes no se amilanó. En ningún momento bajó el ritmo, no desfalleció. Mantuvo un ritmo constante, a pesar de haber advertido a su marido que no le dijese los tiempos sino cada 5 km. Siempre por debajo de 6 min/km según el GPS, ni según los km marcados por la organización. A este ritmo los 21.097 metros saldrían en 2:06:34, y ella lo hizo en 2:06:22. Y eso que tuvo que parar a atarse un cordón de la zapatilla allá por el 14.

Enhorabuena corazón.

Salu2.

Samuel Wanjiru (Sammy pa los amigos)

Samuel Wanjiru (del que podéis encontrar infinidad de información en Internet), forma parte de ese reducido grupo de atletas que significan algo especial para mí. Es el vigente campeón olímpico de maratón y recórdman olímpico desde el mismo día, ese en el que os escribe estas líneas se levantó, en el apartamento de sus padres en Águilas, a las 2:00 a.m. para seguir en directo la retransmisión de la prueba.

Aunque en realidad me levanté a ver qué hacía Chema Martínez, que encabezó la prueba hasta allá por el km 10 y pico, este keniano de (por entonces) sólo 21 añitos, dió cera de la buena al por entonces campeón del mundo, Martin Lel, y a otra ristra de ilustres maratonianos como Jaouad Gharib y Deriba Merga. Impresionantes los hachazos que les dió a partir del 30 y, sobre todo, en el 38. Entró en solitario en el estadio del Nido de Abeja, o como se llamara, venciendo y estableciendo un nuevo record olímpico con 2:06:32, superando el que valía desde los JJ.OO. de Los Angeles 1984.

Aquí os dejo una foto del pollo. - MARATÓN OLÍMPICO DE PEKIN 2008
No dice gran cosa, pero el vídeo de abajo ¿eh? - MARATÓN DE CHICAGO 2010

Salu2.

Benidorm: lo que no se ha contado aún

Decir que la media maratón de Benidorm es una carrera recomendable se queda corto. La organización es excelente, el trazado llano y entretenido, la gente que te anima alucinante y la atención al corredor impecable.

Sin embargo este año la meteorología nos ha jugado una mala pasada a los que allí nos presentamos. Lluvia de principio a fin. Y no es lo mismo la lluvia de día que de noche. De noche es peor, porque los charcos se ven menos. Al final la carrera se centra en intentar evitarlos, porque cuantos menos pises menos fríos tienes los pies.

Eso sí, pasa como en la piscina, que no se suda. Y por tanto no hace falta beber agua. Por eso cuando llegué al hotel me estaba meando vivo. Las manos se nos quedaron arrugadas como si nos hubieramos estado bañando. Sumergidos, mejor dicho, porque bañarnos sí que nos bañamos.

El más valiente del Dosquince fue Willy, que lesionado del gemelo, que se veía hinchado a simple vista, consiguió record personal. Los demás todos con chubasquero o cortavientos impermeable. Yo también lo llevé, pero sólo 2,5 km, hasta que lo tiré al pijo porque era ese rojo que dieron en la media de Albacete; sí, ese que es una mierda. Paquito no batió su record por poco. María Jesús debutó en la distancia con 2:06:22, una marca más que razonable para el debut de una fémina. Para los demás, una carrera más, con más o menos sufrimiento.


Aquí vamos el 'madrimonio'. Yo me clavé la gorra que regalaron. Aunque no es perlante como la de Gossi, me sirvió.

El deslucimiento hizo que, pasada la cena, los cubatas nos los tuvieramos que pimplar en la 'disco' del hotel. Que no era para tirar cohetes. Quizá por eso lo pasáramos tan bien viendo a los jubilados ingleses 'bailar', y escuchando las anécdotas de Lombardía. No pudimos salir por ahí, porque no teníamos ganas de más lluvia. Así que no pudimos ver a Cosme y los de Chinchilla, aunque sí nos cruzamos durante la prueba. Tampoco a los seguidores de este Gran Blog, Jota y Manuel (como llevé la 'orange and white chequered shirt' me vísteis muchos a mí, yo sólo veía chubasqueros). Bueno, la verdad es que para la próxima hay que intercambiar teléfonos móviles.

Yo me apunto el año que viene, pero para la Maratón. ¿No pensáis que es un sitio cojonudo, y una época del año cojonuda?

Salu2.

Fuera de combate durante un tiempo

Pues la verdad es que he estado fuera de combate, blogueramente hablando. Porque correr sí he corrido.

Bien, vamos por partes. El día 23 de octubre fue la carrera de El Bonillo a la que asistí. Acompañe a mi querida esposa, Maria Jesús, que participaba en pos de su primera carrera por encima de 10 km, cosa que hizo sin dificultad (y eso que el perfil se le atraganta a cualquiera, aunque no sea de los peores). Lo hicimos en 1:06:02 lo cual sale a 5:54 min/km según la distancia de la organización (un poco más lento, unos 6 min/km según GPS).

Por otro lado, el fin de semana siguiente, concretamente el domingo 31 por la mañana, 7 integrantes del Dosquince nos plantamos en Socuéllamos, Ciudad Real, para participar en Cross Urbano Socuéllamos 10k (antigua Carrera Popular Roberto Parra). Para el que no lo sepa, es una carrera bastante llana, homologada por la RFEA (bueno, este año no porque las obras en una calle obligaron a una modificación en el trazado que no se homologó, aunque mi GPS marcó 10.060 m; es lo que yo llamo una carrera 'homologable', 'homologoide' ó 'homoloGPSada').

Para quien os escribe, es una carrera a la que llevo asistiendo 4 años consecutivos (la de 2010 ha sido la 5ª vez). El aliciente este año era que, en las otras ocasiones, he realizado marcas siempre entre 50:30 y 50:10, pero esta vez estaba seguro de que batiría esa marca. Y eso hice: me preparé, me concentré, corrí, y conseguí 47:58, que es mi mejor marca absoluta en la distancia (omito alguna mejor en carreras de 9500-9600 metros reales). También batió su récord Paco FLDLN con algo menos de 50 minutos, así como Maria Jesús, que consiguió unos sorprendentes 56:30 (es lo que tiene haberse buscado una amiga que hace de 'personal trainer').

Carrera aparte, ambientazo de 900 atletas aparte, trazado excelente aparte, récords aparte, animación aparte, facilidades de aparcamiento aparte, merece destacar la estupenda bolsa del corredor. Careciendo de las típicas prendas técnicas de las que muchos ya tenemos demasiadas (este año en ese apartado nos dieron simplemente unos calcetines), vino sin embargo con la típica caja de mantecados Pecasán (Pedro GDLR, en mi casa encima han entrado dos cajas), una ensaimada manchega de La Abuela Benita (sí, de esas que venden en todas las áreas de servicio del trayecto Albacete-Benidorm), una ristra de 6 chorizos Rualco (de los que van atados con una cuerdecilla verde) y varias cosas más.


Me salto mi tradicional costumbre de no citar marcas, pero sólo para estos modestos socuellaminos. Como veís no cito ni la marca de la isotónica ni el nombre de la revista (atrasada como suele ser en estos casos).


Aparte de las carreras, no pude actualizar el Gran Blog el día 1 de noviembre ni tampoco días después, por lo que este mes vuelven a quedar 'desiertas' las plazas de 'Dosquinceño del Mes' y 'Atleta de Élite del Mes'. Los podría poner hoy mismo, pero entonces lo serían sólo por 15 días, lo cual no es justo.

Los entrenamientos van bien, seguimos quedando casi todos los martes y jueves a las 20 h en ECI, aunque la semana que viene ya no voy a poder quedar a esa hora. Del Circuito de la Diputación estoy desconectado puesto que desde El Bonillo tenía claro que no iba a hacer ninguna más. La próxima carrera será la Media Maratón de Benidorm, adonde iremos a pasar el fin de semana varios del Dosquince y otros clubes amigos. Aunque estoy en un momento de forma muy bueno (para lo que soy yo, claro) no la estoy preparando especialmente, puesto que me dedicaré a acompañar a mi mujer en su primera y valiente incursión en la distancia.

Nada más. Ah bueno sí, el jueves me voy a Madrid a ver al concierto de este PUTO GENIO:

De Nueva York parece,
de San Francisco es,
quien no lo conozca
bien tonto es.

También en el ámbito musical, querría comentar los resultados el 'empacho' que me he pegado de Izzy Stradlin, pero eso será otro día. De momento ahora me estoy dando el empacho de Iron Maiden. Ya os contaré.

Salu2 y gracias por los comentarios que hacéis y a los que no suelo contestar, que no es porque no los lea ni me hagan ilusión, que me la hacen. Bienvenido Agustín. Es un honor.

Crónica de Hellín. Kilómetro a kilómetro.

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El día que todo salió bien.


Primer kilómetro. Desde la línea de salida se baja y se gira a la derecha dos veces y se vuelve a subir la cuesta del parque la primera vez. El km 1 está más o menos en frente de la salida, sólo que al otro lado del parque. En este tramo veo a Paco Monge, del C.A. Tobarra y a J.A. Oliver del C.A. Hellín. La idea es ir suave al principio, intentar hacer los primeros 10 km a 5:15 y luego lo que surja. Así que me dejo llevar a lo que me resulta un ritmo bastante suave, pero me sale el primer km en 4:51.

El segundo km empieza en el final de la subida del parque, gira a la derecha tomando la Gran Vía y vuelve a bajar por el arco de salida hasta salir de Hellín. Justo cuando esa carretera empieza a virar a la izquierda ligeramente y a subir, empieza el siguiente km. Tengo buenas sensaciones, sigo a ritmo suave aunque en algún momento sí tengo la sensación de ir, quizá, demasiado rápido. Me sale en 4:55.

El tercer km discurre por la zona donde se abandona Hellín, con esa larga subida que es un camino asfaltado pero bastante estrecho, donde al fondo se gira a la derecha para empezar una zona con unifamiliares. Cuando esa calle empieza a ser un pelín empinada ahí acaba el km, así que prácticamente es todo subida. Subo a ritmo que me resulta cómodo aunque sé que voy a buen ritmo. Aquí el viento sopla de frente, pero es de ese que digo yo que no frena, sino que refresca. Empiezo a olerme una buena marca. Me sale a 5:14, he perdido 19 segundos de ritmo, pero voy bien. Durante todo este tramo diviso un grupo a unos 50 m por delante, con varios del C.A. Chinchilla entre los que distingo a Cosme y a Morales. Pienso que si van ahí es porque voy demasiado rápido, pero como voy cómodo poco a poco los voy cogiendo.

El cuarto km discurre por la zona de los unifamiliares, terminado aproximadamente cuando se lleva 1/3 de la distancia de la calle paralela a la Gran Vía, que empieza en ligera cuesta abajo y luego se hace llana (al fondo está el aparcamiento del Recinto Ferial donde estaba el arco de salida). Aquí es donde alcanzo definitivamente a Cosme y su grupo y charlo un poquillo. Me sale a 5:16, un segundo por encima del ritmo prefijado, pero llevo suficiente acumulado.

El quinto km empieza con el demarraje de Cosme y los demás de Chinchilla, salvo Morales que se queda conmigo. Llegamos al fondo de la calle, giramos a la derecha, se empieza a subir, y volvemos a girar a la derecha enfilando la Gran Vía en sentido ascendente. Como sabéis, según subes es una calle en la que te vas cruzando con los que te preceden. No veo a los dos del Dosquince que van por delante (Jorge y Fran Olivas), así que deben sacarme bastante distancia. Sí veo, y saludo, a Pedro G. de la Rosa del Donquijote y alguna cara conocida más (gente que me suena pero con la que no me hablo). El km acaba antes de llegar al final de la cuesta arriba. Me sale a 5:07, lo cual está muy bien teniendo en cuenta el perfil ascendente de este km.

El sexto sigo con Morales a buena marcha. En el descenso me cruzo con Jota, futurible dosquinceño que vino con nosotros en el coche, y un poco más abajo con Sebas, que va con Jesús Reyes (no les saco demasiado, así que Sebas va muy bien). Detrás va Paco Fernández y nos saludamos. Cuando ya prácticamente la calle es llana se gira a la derecha y se sube un repecho corto y no muy inclinado, para bordear un solar vacío y vallado y volver bajando hacia la Gran Vía otra vez. Justo en ese punto en el que se retoma la Gran Vía acaba el sexto km, que me sale a 5:11. Morales va a rueda y me empiezo a temer que me va a abandonar y voy a tener que ir sólo.

Un corto tramo en la Gran Vía y se hace un bucle parecido al anterior: cuesta arriba, giro a la izquierda, vuelta a girar a la izquierda y cuesta abajo hasta la Gran Vía, donde se gira a la derecha, para abandonarla definitivamente enseguida, girando a la derecha para enfilar la doble cuesta Ayuntamiento + San Roque. Según mis cálculos, poco antes de llegar al fin de la primera cuesta, antes de llegar a la catedral, se acaba este km. Cuando me quiero dar cuenta a Morales ya casi ni le veo de lo atrás que se ha quedado. Ahora voy con dos miembros del Tarazona-Saycu, Diego José Picazo con el que coincidí unos km en el Mapoma y Mª Carmen Cañizares que creo que viene de correr el Maratón de Berlín, con un aparatoso vendaje en una rodilla. Me pego a ellos para la subida. Me sale el km en 5:27 (muy bien para la dureza del tramo).

El octavo km transcurre primero por la calle empedrada larga, estrecha y sombría que se agradece un montón para tomar aliento para la siguiente cuesta. Los de Tarazona van rápido y se me distancian unos metros, así que decido que voy a hacer mi carrera, a un ritmo que a mí me venga bien. Encaro la cuesta del Calvario–San Roque a buen ritmo, cómodamente, hasta llegar a la cumbre. Un poco más adelante, cuando ya empieza la bajada, acaba el km. Estoy pegado a los de Tarazona otra vez, me ha gustado la manera en la que han empezado progresivamente a descender cada vez más rápido. A ver hasta cuándo los aguanto. Con ellos va un tipo con una gorra, miembro del Club de Montaña Godih-Sierra de Alcaraz, que no se despega lo más mínimo, como si les conociese. Me sale este km a 5:21 que está muy bien.

Del 8 al 9 es la zona previa (chalets) y toda la bajada de la Gran Vía del Oeste. El km más agradecido de toda la carrera. Los Saycus van más rápido que yo, aunque apenas me despego de ellos unos 10 m cuando más. Después de un buen trecho que se hace corto se gira otra vez a la izquierda, y en esa callecita acaba el km. Me sale a 4:47.

Este km abarca una calle muy larga y empedrada que atraviesa una plaza con un convento y una escultura de un nazareno de Semana Santa. Tiene varios puntos estrechos donde se apostan varios fotografos (hay concurso). Trato de mantener el ritmo de los Saycus y lo consigo. Al final se llega a un parque, que queda un poco más alto que la calle por la que vamos, girando a la derecha. Ese parque es el mismo que nos queda a la izquierda cuando subimos al Ayuntamiento, unos 100 ó 150 m antes de llegar a éste. Hasta este parque el recorrido es más o menos llano pero ahí se empieza a bajar de nuevo. Se pasa por una rotonda que tiene unas curiosas isletas (aquí empieza la Gran Vía y si miramos a la izquierda desde la rotonda se ve la gente que está terminando de subir la cuesta del parque), y se sigue bajando. Sé que pronto habrá un avituallamiento y preparo mi primera ampolla de glucosa. Me sale el km a 4:54: excelente.

Desde la rotonda hasta el final de la calle, donde se gira a la izquierda, habrá unos 400 m. A la mitad está el km 10. Según el GPS, claro. Llevo 51:02 que está muy bien, aunque km 10 oficial, es decir, el cartel de la organización, lo paso en 51:32. Me bebo la ampolla de glucosa, giro y ahí está el agua. Los Saycus me llevaban otra vez unos metros, pero no se si se entretuvieron con el agua o qué, y los vuelvo a pillar, aunque en la cuesta arriba, la del parque, me vuelven a sacar distancia. Al llegar arriba, nuevo giro a la derecha por la Gran Vía, y vuelta a girar a la derecha para coger la recta de la salida, hacia abajo. En ese punto hay gran cantidad de público, aunque animan bastante poco. Busco alguno de mis compañeros de trabajo, pero entre que llevo los auriculares con Iron Maiden, una recopilación idónea para correr, a un volumen considerable, y que voy concentrado en la carrera, no veo a nadie. Los Saycus están ahí delante. Al pasar por el arco de salida y la alfombrilla, mi GPS marca el km 11. Lo hago en 5:04 (sensacional).

Voy camino del 12. Hace rato que me he dado cuenta que los km de la organización son ‘más largos’ que los de mi GPS, cosa que suele ocurrir en todas las carreras homologadas, así que ya me voy haciendo a la idea que en total me van a salir unos 21.300 metros. Todo es cuesta abajo hasta que se sale de la ciudad. Creo que esa carretera va hasta el hospital. Al llegar a un cruce hay siempre unos guardias civiles que nos dirigen hacia la izquierda, por la carreterilla estrecha, cuesta arriba (lo que era más o menos del km 2 al 3). Poco más allá de empezar la cuesta, ahí está el 12. Me sale a 5:04 otra vez. En realidad se puede considerar más lento que el anterior, puesto que este ha tenido mucha cuesta abajo y el otro era fundamentalmente cuesta arriba, pero es que me he dosificado un poco.

Vamos a por el 13, que está en la zona de chalets donde antes iba con Cosme. Desde hace 2 ó 3 km veo a unos 30-50 m por delante a dos tíos del Donquijote, que no sé cómo se llaman pero que me suenan. Lentamente los vamos alcanzando. A pesar de ser cuesta arriba casi todo me sale a 5:16.

Del 13 al 14 alcanzamos, los Saycus y yo, a los del Donquijote, y vamos con ellos un trecho. Por motivos que no logro explicar (empieza a hacer efecto la glucosa, quizá), me pongo en cabeza del grupo cuando enfilamos la calle larga y recta que conduce al Ferial, paralela a la Gran Vía. Al final de esta calle acaba este km, que me sale a 5:05.

Camino del 15, toca el tramo corto hacia la Gran Vía, toda la subida y la mitad de la bajada. Por momentos me falta un pelín de fuelle en la subida, dándome el relevo los del Donquijote. Me cruzo con varios conocidos de los que van por delante, como Cosme. Cuando llegamos al fondo a dar la media vuelta soy yo el primero, pero estamos todos pegados: los de Tarazona, los Quijotes, el del Grupo de Montaña y yo, aunque voy yo tirando ahora. El km acaba con un registro de 5:10.

Último ‘descanso’ antes de la gran cuesta que decidirá si me sale una buena marca o no. Hay que terminar de bajar la Gran Vía, incluyendo esos dos recodos que hay a mano derecha en los que hay que subir y después bajar. Bajando la Gran Vía, me cruzo con los que van detrás de mí. Jota me saluda, Jose Antonio Oliver también, Sebas viene detrás y hace el payaso (síntoma de que va bien; además, ha dejado atrás a Jesús Reyes), Morales también viene y me dice “¡Qué te cojo!”. También veo a Mamen del Donquijote que no parece ir mal. En uno de los recodos sube-y-baja, como sé que me van a dar agua, me tomo la segunda ampolla de glucosa que seguro que me hará falta un par de kilómetros más adelante. Ya no volví a mirar atrás, a pesar de que sabía que llevaba a estos 5 compañeros de viaje ahí. Justo antes de empezar la segunda de estas bajadas, el GPS pita que estoy en el 16. Otros 5:07, voy muy bien de promedio.

Bajo la pequeña cuesta y giro a la derecha. Justo en ese momento en dirección a la cuesta arriba de la Gran Vía me cruzo con Paco Fernández que me ve por poco, con el rabillo del ojo. Último tramo llano y encaro la subida al Ayuntamiento, por la zona adoquinada que hace unos años tenía tantos baches. Por delante hace rato que diviso a Julia Llopis y su hoy acompañante, rodando muy por debajo de sus posibilidades, el presidente C.A. Albacete-Diputación Manuel García, y me da la impresión de que poco a poco les voy comiendo terreno. De mi grupo parece que sólo aguantan los Quijotes, aunque todo esto lo veo por el rabillo del ojo porque ya no miro más atrás. Sigo subiendo poco a poco y consigo llegar bastante entero. Suenan las campanas de la iglesia y, donde termina la cuesta y empieza la calle estrecha y, afortunadamente, llana, me adelanta uno de los Quijotes. Al empezar de nuevo la subida termina el km nº 17, que me sale a 5:32.

Seguimos los dos Quijotes y yo juntos hasta la cuesta de San Roque, donde me lo tomo con calma, haciendo mi carrera. Me consiguen sacar un poco de ventajilla, incluso aparecen dos o tres tíos subiendo a toda leche que rápidamente pierdo de vista. Vamos, unos metros más y ya hemos llegado arriba. Aquí también suenan las campanas. Estoy en el 17 y medio más o menos, y queda un trecho llano antes de la gran bajada. Ahora si aprieto con las fuerzas que me quedan, y dejo atrás por última vez a los Quijotes. Queda una última zona llana antes de dar el quiebro a la izquierda en la zona de chalets y enfilar la gran bajada de la Gran Vía del Oeste, donde me dispongo a dar el todo por el todo. Cuando acaba la primera rampa hacia abajo, la más inclinada, y empieza a ser más suave, pita el GPS: último km en 5:28.

Me siento como una locomotora. Cuando estaba abajo pensé que quizá me cayeran 12 minutos en la subida, pero sólo han sido 11, así que, incluso teniendo en cuenta que el GPS marca ‘menos distancia’ que la organización, hay posibilidad de mejorar mi marca personal en medio maratón, que son 1:48:58 conseguidos este año en Albacete, también homologada y que también midió más según el GPS, concretamente me salieron a mí 21.280 metros. Tengo la impresión de llevar una media global, hasta el momento, de unos 5:10 min/km, así que no estoy seguro de si lo voy a lograr o no. Por lo menos no voy harto de correr como otras veces en las que me da igual apretar más o no en los últimos 2 ó 3 km. Hoy sí, hoy voy con ganas como el día de Albacete: si no me fallan las fuerzas puedo lograrlo, porque de cabeza voy bien. Así que ahí estoy, bajando a tumba abierta. Todo lo que queda es cuesta abajo menos la cuesta arriba del parque, pero allí haré lo que pueda y ya está. Vamos, adelante.

Desde hace bastante tiempo, desde el km 13 que, inexplicablemente, me puse a tirar del pequeño grupo que ya he descrito, y como no voy mirando hacia atrás, noto la sensación de ‘soledad’ que se da a veces en los medios maratones. Veo como el que va delante está a 20 ó 30 metros, y el siguiente a otros tantos, y así sucesivamente. Hoy, afortunadamente, voy adelantando a la mayoría de los que voy viendo (los otros que veo son los que me adelantan a mí, pocos, pero alguno hay). El siguiente objetivo son Julia y Manuel, pero van fortísimos y alcanzarles se me hace eterno. Cuando por fin los adelanto (Manuel, si lees esto te acordarás) les digo la verdad: “Me ha costado un huevo cogeros”, a lo que me responde él: “Vamos, sigue, sigue”. Poco después se acaba la cuesta y, girando a la izquierda, me adentro en la zona de calles más estrechas. Me parece que las piernas me pesan, después de bajar la cuesta tan ligero. Mis zancadas me parecen torpes, y además no ayudan los adoquines de la calle. Al pasar por el convento y la estatua del nazareno, el reloj pita el km 19, que me ha salido a 4:37 (más rápido que en la primera vuelta).

Sigo sintiéndome pesado, me da la impresión de que me va a coger todo el mundo que adelanté en la bajada, pero esto no ocurre. Llego al parque que expliqué cuando hablé del kilómetro 9 al 10, giro a la derecha y me concentro en la marcha. Viene una larga cuesta abajo, sólo interrumpida brevemente por el paso que hay que hacer de la rotonda. No pierdo fuelle al cruzarla, piso las isletas, sigo más y más. Encaro la gran cuesta abajo y al fondo veo a Pepe Llorens del C.A. Antonio Amorós de Caudete, y pienso “¿Pero cómo puede ir este hombre aquí?”. Pero no va muy bien y en unos pocos metros le he alcanzado. Voy a toda hostia, he de aprovechar para lo que pueda perder en la cuesta del parque. El récord personal puede que esté cerca. Giro a la izquierda. Avituallamiento: ni cojo agua. Sólo pienso en una cosa. Justo cuando vuelvo a girar a la izquierda otra vez pita el GPS. Kilómetro 20, último km realizado en 4:43.

Veo la cuesta entera ante mí. Se me antoja eterna, y voy con lo justo. Dos tíos de rojo que adelanté hace un momento me sobrepasan a buen ritmo, pero no puedo engancharme a ellos. Sigo poco a poco, sé que es lo último duro por lo que tengo que pasar. En llano no me va a costar tanto aunque tenga que apretar mucho. La calle es muy ancha pero está completamente desierta. Tras lo que parece una eternidad, llego a la parte de arriba y giro a la derecha. Tramo llano hasta el próximo giro a la derecha y, después de eso, nueva bajada hacia la pista atlética. Me lo conozco de memoria, será porque llevo 5 años seguidos viniendo. Aprieto en la bajada, aunque el panorama es desolador. En toda la recta sólo diviso a tres o cuatro corredores por delante. El resto es gente normal que ya no presta atención a la carrera y se cruza de un lado a otro sin apenas mirar, contenta de que la calle esté cortada al tráfico, ignorante de que algunos de los que quedamos corriendo estamos sufriendo (¿innecesariamente?). Llego al final de la bajada, giro a la derecha. Al fondo están los de Protección Civil o Cruz Roja, o ambos. No me acuerdo porque había muchos y en muchos cruces. Allí señalizan la entrada a las pistas. Giro a la izquierda, entro en el estadio, pita el GPS, todo a la vez. En efecto van a salir unos 200 m más, porque aún tengo que dar la vuelta casi entera. El último kilómetro me ha salido a 5:10.

No miro más el crono. No sé si aún voy en tiempo de récord o no. Intento no dar un traspiés en el peligroso giro a la derecha, cuesta abajo, que hay nada más entrar en el estadio. En el semicírculo que hay entre la primera curva y el césped hay un montón de corredores charlando, bebiendo agua, estirando, comiendo fruta, pero yo no los veo. Voy concentrado en seguir sin parar, tengo fuerzas para aguantar a buen ritmo, con una zancada decente, aunque sin esprintar. Ya he pasado la primera recta y sólo quedan unos 150 m, puesto que el arco está aproximadamente en la mitad de la recta de tribuna. Voy dando la curva, alargo la zancada todo lo que puedo. En una zona no se ve claro el límite de la calle nº 1, y me doy cuenta que voy recortando, directo al foso de los 3000 (ó 5000) obstáculos, así que modifico un poco la trayectoria. Encaro la recta. Sigo, ya sólo quedan 20 metros, el speaker dice mi nombre, lanzo besos al cielo, levanto los brazos, he llegado. Piso la alfombra roja, cruzo la línea, paro el cronómetro. He ganado la batalla contra mí mismo, once segundos más rápido que mi mejor marca, medio segundo por cada kilómetro. A muchos no les dirá gran cosa, para mi es una hazaña: 1:48:47.

EPÍLOGO:

Los demás protagonistas, nombrados en esta crónica, quedaron como sigue:

Jorge Nicolay, 1:31:54. Fran Olivas, 1:31:58. Pedro Gª de la Rosa, 1:41:08. Cosme, 1:45:18. Paco Monge, 1:47:52. Julia Llopis y Manuel García, 1:49:26. Los siguientes llegaron juntos, aunque los tiempos netos son: de Los Saycus, Mª Carmen Cañizares y Jose Diego Picazo, y el tipo del Club Godih-Sierra de Alcaraz, Jose Juan Peinado, 1:49:54; de los Quijotes, Juan Carlos Segura y Jaime Castillejos, 1:50:05; de Pepe Llorens, 1:50:10. Jose A. Oliver, 1:51:29. Jesús Reyes, 1:54:32. Morales, 1:55:54. Mamen, 1:59:38. Paco Fernández, 1:59:54. Sebas, que entró lesionado, 2:01:10.

Para los amantes de la estadística, varias gráficas

Ritmo vs. Distancia

Ritmo global acumulado, por kilómetros

Ritmo de cada kilómetro frente al ritmo medio global

Ritmo de cada kilómetro

Ritmo cardiaco

Vista cenital

Salu2.

Varios temas. Léelo.

Hay varias cosas que quería dejar publicadas en el blog, desde hace varios días, pero no he podido hasta ahora. Ahí van:


Los entrenamientos van a bastante buen ritmo. Me encuentro bastante suelto. Normalmente no me pierdo ninguna de las salidas los martes y jueves, a las 20 h, desde ECI. El fin de semana tocan o bien carrera, o bien entrenamiento en solitario un poco más rápido que de costumbre. Así que suelo hacer más de 30 km por semana lo cual no he hecho en mi puta vida.

Este fin de semana pasado, el del puente, he tenido ambas cosas. El sábado me presenté al VIII Cross Popular Memorial Miguel Salcedo que organiza la Policía Local en La Pulgosa. Bastante bien organizada, hay que decir (he mandado una crónica que se publicará en la web del club). Dejo aquí una foto del recorrido.


Dos vueltas de 3 km. Según he leído por ahí el "Kilómetro de Miguel Salcedo" iría desde la marca del km 5 (que se superpone a la del 2) hasta la meta (el césped que hay junto al restaurante. A mí me habían dicho que iba por otro lado, pero en fin.

El martes, como era fiesta, salí a entrenar yo sólo por la mañana. Hace unos días me programé una rutina en el ordenador, que traspasé al GPS para que me la fuera ‘cantando’. La rutina era sencillita de seguir, de un total de 10,5 km. Era sólo una prueba que quería hacer. No salió mal, el GPS pita 5 segundos antes de que se acabe cada fase y luego te dice lo que tienes que hacer. Yo activé el Virtual Partner del que traté de no distanciarme. La rutina era:

No lo pude acabar porque se me hizo muy tarde cuando por fin llegué a La Pulgosa, donde tenía que acabar, pero hice 9,8 km, es decir, que sólo me faltó un poco del trote de enfriamiento que puse al final. De media salió a 5:14 que no está nada mal teniendo en cuenta que los 2 primeros km son a velocidad inferior a 5:45. Me encontré por el camino a Paquito, que me acompañó en las 3 últimas series de 500 m a ritmo entre 5:00 y 4:50. Pensaba que cuando llegara a casa y descargase los datos me iba a salir una gráfica chulísima donde se vieran claramente los cambios, pero me salió este churro:

En fin. Cosas de la técnica. Supongo que dí más arreones de lo que me pareció.

El jueves, es decir, ayer, nuevo entrenamiento con Sebas y Mamen (Don Quijote), en total me salieron 10,6 km, a ritmo suave de 5:35 hasta el km 9, y los últimos 1600 m a 4:55 min/km. Como dijo Sebas: "Tiembla, Hellín".

Por otro lado, quería dar unas pequeñas connotaciones musicales a este blog. Trataré de hablaros de vez en cuando de mi ‘gran empacho’ en cada momento. Definiré lo que es eso. Se escoge un artista o grupo que te guste, se baja la discografía completa de internet, se graba un CD y se escucha hasta la saciedad; por ejemplo, yo este ahora estoy con Izzy Stradlin (¿Ici qué?).

Acudiendo a internet, hay un sinfín de sitios donde podemos encontrar la discografía completa, excluyendo recopilatorios que al fin y al cabo son las mismas canciones que se editan en el resto de álbumes. Nuevamente en internet, podemos encontrar, con mayor o menor dificultad, dependiendo de la habilidad y el conocimiento del inglés de cada cual, sitios de almacenamiento masivo (RapidShare, MegaUpload, DepositFiles, HotFile, MediaFire,...) donde se alojan archivos .zip ó .rar con los álbumes en cuestión. De Izzy Stradlin yo sólo guardaba el primero que sacó allá por 1992 titulado ‘Izzy Stradlin and The Ju Ju Hounds’. Pues bien, resulta que he acabado por encontrar (y no ha sido muy dificil) todos y cada uno de los 10 discos que ha sacado después, incluyendo uno de 2010 que ni siquiera figuraba en Wikipedia, pero sí en su web oficial. Además también encontré un concierto y otro álbum de caras B y rarezas varias.

Aquí está el fulano. Parece un poco maricón (y quizá lo sea), pero es un gran músico.


Lo primero es crear una carpeta llamada IZZY STRADLIN de la que cuelguen tantas carpeta como discos se hayan encontrado. A cada una de ellas le ponemos el nombre del álbum precedida por el año de edición, para que así los reproductores de mp3 (en mi caso, normalmente el del coche y el del móvil) los ordenen cronológicamente. Como es lógico, cada carpeta debe contener los archivos mp3 descargados correspondientes. El siguiente paso (vais a descubrir que soy muy metódico) es convertir los archivos mp3 bajados en archivos con una tasa de transmisión determinada (normalmente muy inferior a la de descarga), porque entiendo que el oído humano (al menos el mío) no es capaz de notar la diferencia, y así nos ocuparán mucho menos espacio en disco (de unos 120 Mb a unos 60 Mb, de media). Normalmente se descargan a 320 kbps y yo los paso siempre a 128 kbps con el PowerAmp Batch Converter.

El siguiente paso es la edición de los ‘tags’, es decir, propiedades de cada archivo, que aparentemente son invisibles y están ‘dentro’ del archivo, y que nos dicen cómo se llama la canción, el intérprete, el álbum, el número de orden dentro del disco, el año de salida a la venta, etc. Es bastante importante porque así los reproductores nos dan toda esta información que están diseñados para leer y mostrar. Yo para esto uso el Abdaleon Utilities, que es bastante potente a la hora de asignar el mismo ‘tag’ a varios archivos a la vez (p.ej. asignarle ‘Izzy Stradlin’ como intérprete de todas las canciones contenidas en la carpeta, como es nuestro caso). Una vez hecho esto, le decimos que renombre los archivos automáticamente según la secuencia de lo contenido en los 'tag' (a.k.a. 'IdTags'): numerodepista – titulodepista – album – intérprete.mp3, con lo que quedaría una de ellas, p.ej. “01 – Pressure Drop – Like a Dog – Izzy Stradlin.mp3” y la siguiente “02 – Hands Up – Like a Dog – Izzy Stradlin.mp3”. Por último pero no menos importante, conviene, para que la carpeta originariamente creada llamada IZZY STRADLIN contenga el pack completo discográfico, bajarse las carátulas y partes traseras y copiarlas dentro de cada carpeta. Se pueden añadir las letras en un archivo txt o doc, un artículo de la Wikipedia para cada disco, etc. Eso ya a gusto de cada cual.

Ya sólo queda 'El Gran Empacho', que viene cuando tuestas toda esa información en un CD y, en mi caso, lo introduces en el reproductor del coche y no lo sacas hasta dos meses después, o hasta que no te hayas empapado lo suficientemente. De Izzy, por ejemplo, me he escuchado unas 8 veces cada disco, pero aún me faltan los 3 últimos que sacó en 2008, 2009 y 2010. Así que tengo empacho para dos o tres semanas más. Cuando acabe con éste haré unos comentarios de lo que me parece este artista. De momento tengo detenido el proceso de busqueda y captura de más música, ya que tengo varios empachos pendientes ya descargados y pendientes de ser escuchados, a saber: Dread Zeppelin, The Knack, Foo Fighters, G3, H.I.M., Rammstein, Steve Vai, Asfalto, Topo, Nickelback, Alan Parsons Project, Bruce Dickinson, Iron Maiden y Jimi Hendrix. Creo que tengo empachos programados hasta que acabe la crisis, allá por 2019.


Salu2.
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Carrerón (el de Chinchilla)

Me quedo sin palabras ante la excelente organización, climatología y sensaciones personales en la carrera de ayer en Chinchilla. Así que seré muy breve.

El recorrido, el mismo que el año pasado y casi igual al de la 1ª edición hace dos años. Un entorno espectacular para disfrutar del paisaje. Como era mi carrera nº 18, con la que cubro el cupo de participaciones para puntuar en la clasificación del circuito y optar al 'recuerdo conmemorativo' el día de la gala final, me tomé la carrera con mucha calma. Me acompañaba Paquito (reciente dosquinceño del mes en este Gran Blog), que sólo había entrenado 2 días en septiembre, y a ritmos más lentos que los 6 min/km.

Hasta el km 5 ó 6 fuimos con Jose Carratalá, pero después nos animamos y alcanzamos, dos km después de pisar la alfombrilla intermedia de cronometraje, en el punto más alto del recorrido, tras bajar a tumba abierta, a Paco Aparicio, al que acompañamos sólo 500 m (ibamos como motos, imparables), y a los otros cuatro del grupete dosquinceño que se formó más adelante (Willy y sus ampollas, Dioni, Blas y Paco FLdlN). Sólo nos faltó Sebas, quien llegó apenas 5 segundos delante. La sorpresa vino cuando, al llegar a casa, comparé con el año pasado y vi que encima había hecho 50 segundos menos (unos míseros pero decentes 1:13:12, que nadie piense que somos máquinas).

Y al llegar a meta encima sonó el 'Run To The Hills' de Iron Maiden, que no podía estar mejor traído a colación.

Enhorabuena a los organizadores, alguno de ellos seguidor de este Gran Blog, a los ganadores y a todos los que llegaron a meta este bonito día.

De las 38 pruebas del circuito, Chinchilla entre las 5 mejores, no cabe duda.

Por cierto, he publicado otra de mis encuestas chorra, a la derecha de la pantalla.

Salu2.

Entrenamientos oficiosos

Desde hace dos semanas se ha instaurado la sana costubre, oficiosa, de entrenar todos los martes y jueves. La salida es a las 20:00 horas desde la puerta principal de ese gran centro comercial situado en la esquina de la Circunvalación y la Avenida de España, siendo el recorrido el de este plano, obra de Blas:

Yo suelo despedirme en el 10 y de ahí a mi casa hay otros 500 m. Digamos que al volver al punto de la salida la ruta ya es libre para cada uno, aunque solemos compartir algún kilometrillo más.

Ni que decir tiene que se puede apuntar quien quiera, de éste u otro club, aunque se advierte que los ritmos más rápidos a 5:20 min/km serán sancionados con collejas.

Salu2.

Paquito Sirvent, en la élite del cross antes de hacerse del Dosquince

Este señor de las carreras populares fue mi primer compañero de viaje, a una carrera, como dosquinceño. Entramos en el club el mismo año, él de la mano de su amigo Gossi, y allí nos plantamos, en Molinicos (casi ná) en febrero de 2009. Me ganó, como siempre, aunque algún inocente pensaba que estábamos más o menos al mismo nivel.



Le aguanté el ritmo unos kilómetros, hasta que llegamos a las primeras rampas al salir del pueblo. En efecto, la rampa esa llena de almendros (normalmente en flor). Bonita foto, puesto que no se nos ve la cara.



Este natural de Jijona, residente en Albacete por motivos laborales (y porque es la mejor ciudad del mundo para vivir), empezó a correr allá por los años 80, no recuerda exactamente cuándo. No era por ningún motivo en concreto, simplemente lo hacía con los amigos y ya está. De vez en cuando se presentaba a una legendaria y pionera carrera: el cross del Pryca de San Juan.

Ni se acuerda de cuál fue la primera carrera en la que participó, pero si guarda como recuerdo un periódico en el que figura como 2º local en el cross del Turrón (Terró) de Jijona (Xixona; es que son como los de Méjico, que les gusta escribirlo con 'x').

Creo que pinchando en la foto se hace más grande. Paquito, con unos cuántos años menos pero fácilmente reconocible, está en la segunda foto empezando por arriba, sobre las manos del doble de Jordi Estadella que está dando palmas.

De momento no se atreve con el maratón, pero en distancias más normales tiene unas marcas envidiables. En Socuéllamos 10k del año 2009, homologada, logró 47:36. Una tontería comparado con los 1:42:36 que realizó en el medio maratón de Albacete el mismo año 2009, también homologado como sabéis.

Eso es recientemente, claro, porque cuando era casi profesional en esto seguramente tuvo mejores registros. Pero claro, no había chips, ni internet, ni GPS para guardar todos los registros como hoy en día.

Míralo, sin dorsal como un gilipollas que yo me sé. Bueno, fijándonos bien, se ve que lo lleva en la mano, lo mismo que el fulano que está a su izquierda.

Cooperativo hasta la médula, ha hecho varias carreras con Gossi, para no dejarle sólo. Más recientemente, en el medio maratón de Albacete de este año, me acompañó todo el recorrido el día en que quise hacer mi mejor marca personal en la distancia. Lo conseguí, en gran parte gracias a él.

Una foto de lo que os cuento. Como véis yo voy a tope y él parece que venga de comprar el pan.

Un gran tío, este Paquito.

Salu2.

Este mes, 2x1: Leonard Patrick Komon vs. Patrick Makau

El keniano Leonard Patrick Komon ha establecido el pasado domingo día 26 de septiembre una nueva mejor marca mundial de los 10 kilómetros en ruta, al marcar en Utrecht un crono de 26:44. Komon, de 22 años, mejoró en diecisiete segundos la anterior plusmarca que tenía establecida, con 27:01 su compatriota Micah Kogo desde el pasado 29 de marzo de 2009 en Brunssum (Holanda).

Komon, que ya marcó el año pasado en esta prueba un tiempo de 27:10 para situarse en la quinta posición de todos los tiempos, consiguió el doble objetivo de bajar de los 27 minutos y el récord.

Imagen retrospectiva de este portento.

Por otro lado, el keniano Patrick Makau, no contento con hacer 2:04:48 en el Maratón de Rotterdam el día 11 de abril, este año, ganó el día 26 de los corrientes el prestigioso Maratón de Berlín con un tiempo de 2:05:08, tras cruzar la emblemática Puerta de Brandeburgo seguido de su compatriota Geoffrey Mutai, en una dura carrera marcada por la llovizna y la niebla.
El tándem keniano se despegó en el último tramo de quien había sido el tercero en discordia durante toda la prueba, el etíope Bazu Worku, que se vio apeado de su sueño de perpetuar para su país la supremacía en Berlín del plusmarquista Haile Gebreselassie.

De este otro tampoco he podido encontrar una foto del domingo, pero valga esta ganando nosequé carrera, como casi siempre que participa. Fenómeno 'ende' los 'aiga'.

La carrera se disputó bajo una espesa capa de niebla y persistente llovizna que además impidió la difusión de las tomas aéreas en la retransmisión televisiva, puesto los helicópteros no pudieron despegar. No hay mal que por bien no venga, puesto que eso forzó a que la retransmisión televisiva tuviera que ofrecer abundantes imágenes 'estáticas' de los populares a su paso por el medio maratón, con la consiguiente intriga por ver pasar a nuestro dosquinceño Arturo Pretel, a quien felicito expresamente desde aquí por conseguir esos 3:23:25 a ritmo de 4:49 min/km. Ahí queda eso.
El dúo keniano Makau-Mutai no logró, sin embargo, su objetivo de batir el récord de Gebreselassie, cuatro veces campeón del popular maratón berlinés, establecido en 2:03:59 el 28 de septiembre de 2008, récord que evidentemente está a punto de caer en cualquier momento, puesto que hay un amplio abanico de atletas en activo capaces de bajar de 2:05.


Salu2.

Pozo Cañada, este año tampoco te perdono (lo de no dar jamon, craso error)

No tengo pelos en la lengua cuando se trata de poner a caldo a una carrera, y lo cierto es que la de Pozo Canyada me ha parecido siempre la mas fea del Circuito.

Ha tenido el mismo recorrido horroroso que en otras ediciones, aunque es verdad que tiene su gracia irse cruzando con toda la peña. Sobre todo cuando uno se toma la carrera como yo este año; a saber, que he ido acompañando a mi mujer, María Jesus, todo el camino, ayudando a que consiguiera su mejor marca en 10 km. Bueno, es verdad que esta carrera mide unos 250 m menos, pero aun asi ha sido muy buen tiempo para ella (ritmo de 5:54 sobre la distancia real), y encima sin sufrir e incluso con sprint final. Encima, tuvimos la compañía de Willy, que estaba recién venido de un bautizo y todavía se encontraba en proceso de digestion de un par de chuletas y la tarta.


Los del Dosquince siempre haciendo amigos. Fran Olivas con alguien del Club de Valdeganga (su pueblo).

 El tiempo meteorologico acompañó, y creo que tambien acertaron adelantando el horario, para que no se nos hiciera de noche allí como otros años. La merendola fue abundante, y la bolsa este añoo nos sorprendió con una camiseta técnica (por cierto, calcada a la de Villarrobledo, solo que de manga corta).

Lo que si ha sido imperdonable es lo de no dar jamón a los clubes con más ¿15? llegados a meta. Espero que el año que viene se rectifique esta actitud, aunque los pasos que lleva la economía (metiéndome en berenjenales).

Nada mas, chavalucos.

Salu2.

Aguas Nuevas

No me voy a explayar mucho en el resumen de esta carrera, porque además casi todos los que leéis esto la habéis hecho. Dos vueltas, la primera de unos 3 km y la otra de unos 5 km (total 8 km, ..., un momento, 3 más 5, ..., mmm, sí: 8).


Como era justo después de la Feria de Albacete, bueno, este año todavía estaban las atracciones hasta el domingo por la noche, pues la han puesto de sólo 8 km. Aunque esto dio pie a muchos a lanzarse al principio un pelín más de la cuenta.

Como mi experiencia personal me dice que me va mejor salir rápido y luego ir perdiendo fuelle, pues eso hice. El primer km a 4:35 y de ahí cada vez más despacio hasta el último, en 5:01. Me econtré bastante bien hasta el 5, pero los tres últimos, ay, qué cansado iba.

La organización bastante bien, aunque la bolsa de regalos resultó ser un tanto pintoresca (como esta no es la crónica de la web del Dosquince, no la describo minuciosamente). Estoy seguro de que el año que viene mejorarán este punto.

Como nota negativa, perdí mis gafas de sol. Me las quité durante el aperitivo porque el sudor me las llenaba de goterones. Juraría que las eché dentro de la bolsa, pero al llegar a casa no aparecieron por ningún lado. Amable lector, si las has encontrado o conoces a quien lo haya podido hacer, te ruego que te pongas en contacto conmigo. Son las 'Catlike' que regaló la Diputación hace 2 ó 3 años a los que completamos el circuito. En concreto las mías eran de montura azul y llevaba puestos los cristales naranjas (un poco rallado el izquierdo). Ah, y a Jorge también se le perdió la gorra, una gris claro de marca Kalenji.

De izquierda a derecha. Fila superior: Jorge y su gorra perdida, Willy, Lombardía, Gossi, Blas, Paco Aparicio, Torpedo y ¿?. Fila inferior: Sebas, Paco FLDLN, servidor y sus gafas perdidas, María y Pablo.

Nada más. Bueno sí, gracias a mis compañeros de trabajo, Sr. Churry y Sr. Alfaro, residentes en Aguas Nuevas, por su incondicional apoyo.


Salu2.

Crónica de Alcalá del Júcar

Alcalá del Júcar, sábado 4 de septiembre de 2010


Desde luego, este pueblo parte con la ventaja de ser uno de los más bonitos y singulares de la provincia de Albacete. Dicho esto, añado que es la carrera más bonita que he corrido este año, aunque claro, que me he perdido las de Riópar y Alcaraz, muy bellas también. Además consigue añadir al repertorio provincial de carreras la singularidad de tener la zona de salida y meta ‘junto a la playa’. También se añade un tipo nuevo de suelo que pisar: además de asfalto, caminos de tierra en mejor o peor estado, tartán (Hellín), monte-puro-y-duro (el tramo ese de Riópar), adoquín, alfombra roja y otros, esta vez hemos pisado arena de playa. Ah, y se han cruzado cuatro puentes.

El viaje ya resultaba prometedor en cuanto a los paisajes que ibamos a recorrer, puesto que alguien nos aconsejó, sospechosamente, que atajaríamos tomando la carretera que va de Mahora a Jorquera y de ahí a Alcalá. Lo de que se ataja está por ver, ya que ese alguien había pinchado una rueda en Albacete y aun así llegó antes que nosotros. Se lo apuntamos en el ‘debe’ (una explicación).

Además de esta anécdota intrascendente, recalcar que el pueblo, cuando llegamos Jose Javier, Willy y un servidor, estaba a rebosar de coches, aunque conseguimos aparcar relativamente cerca de la zona de salida. Eso sí, nos aprendimos bien el trayecto coche-salida, ya que hubo que repetirlo varias veces. Primero, hubo que regresar porque, aunque ya nos fuimos preparados para no volver, nos dieron la bolsa de obsequios junto con la recogida del dorsal (esta costumbre es muy recomendable para evitar los embotellamientos en la llegada a meta; total, el que quiera hacer trampas las va a hacer, así que chapó para la idea de dar la bolsa junto con el dorsal). Tras la carrera nos apeteció bañarnos en la piscina, así que vuelta al coche a por la mochila. En total tres veces ida+vuelta. Buen calentamiento y enfriamiento.

Junto a la playa nos damos cita una buena representación del Dosquince Albacete (10 individuos). Fotos, estiramientos, poco calentamiento, más fotos, saludos, etc. Lo de siempre, vamos. Pistoletazo y adelante. Enseguida curva a izquierda, con rampa, estrechamiento, tapón. Hay que ir andando unos metros, cosas que pasan, y empieza la carrera de verdad. La idea es cruzar el río y tomar la carretera que, río abajo aunque no siempre cuesta abajo, va hacia la pedanía de Tolosa. Con el sol a la espalda vamos marchando supuestamente cuesta abajo, aunque con toboganes. Las curvas son amplias. A nuestra izquierda (y en algunos tramos sobre nuestras cabezas) se levantan las rocas calizas sedimentarias estratificadas de las hoces del Júcar, río que discurre a nuestra derecha. A nuestros pies, la carretera presenta un asfalto en excelentes condiciones. Poco a poco el pelotón se estira y cada cual va ocupando el lugar que le suele pertenecer.

Aproximadamente media hora después de la salida, vemos al fondo las casas de Tolosa. Pero bastante antes de llegar abandonamos el asfalto y nos metemos a la derecha, abajo, hacia el río, pisando la alfombra de cronometraje intermedio para después cruzar el río por una pasarela. Aflojé el ritmo para contemplar cómo el río se extendía a ambos lados y discurría lánguidamente: cruzar un curso de agua me resulta siempre extremadamente gratificante, mucho más cuando tiene las dimensiones de hoy.

A partir de este punto, tan singular como espectacular, comienza la parte más dura de la carrera. Ahora vamos río arriba, supuestamente cuesta arriba (aunque en la margen opuesta no se haya notado demasiado lo contrario), por un camino pedregoso aunque no totalmente impracticable: vamos, como muchos otros por los que ya hemos corrido otras veces en otros lugares. Aquí a este lado del río le llaman ‘la umbría’, y en efecto daba bastante sombra. Por deformación profesional pensé en el gusto que tendrá que dar el camino en invierno después de una nevada: un manto blanco congelado y duro, sin sol que lo derrita.

Sobre el km 7 un repecho un poco más duro y largo, luego vienen otros. Además, ya estamos más cansados. Yo me engancho a un grupillo que me adelanta y sin el cual el paso se me iba haciendo cada vez más cansino y sin ritmo. Por fin, empieza a verse el pueblo, acostado sobre la ladera de la hoz que hace el río. Empezamos a pasar por las primeras casas para después cruzar de nuevo el río por un puente con piso de madera. De inmediato una gran cuesta, incluso con escalones, que se agarra, gira, se retuerce y sigue subiendo. Agradecido, como siempre, le pego un ‘hachazo’ al grupillo que me había traído los últimos kilómetros y llego sólo a la iglesia, pero aún hay que bordearla por debajo de un andamio. Ahora sí, la famosa rampa con escalones que consigo bajar de uno en uno a grandes zancadas hasta la mitad, después un poco más prudente. El último puente, el de piedra con forma de lomo de asno, nos mete de golpe en la playa desde la que sólo quedan 50 m hasta el arco de meta. Fin, hemos llegado: preciosa carrera.

Como ya no había que recoger bolsa de obsequios (que se compuso de camiseta técnica roja con incrustaciones retroreflectantes, muy ponible, barrita de muesli, botella de agua de 1,5 litros y no recuerdo qué más), pasamos directamente a la barra donde se servían bebidas isotónicas y refrescos, y después a la pista polideportiva donde unas largas mesas estaban repletas de frutas varias, rosquillas (que volaron), patatas fritas y otros snacks.

Amplio despliegue de voluntarios de todo tipo, con ganas de quedar bien, y que además lo consiguieron. Como mejora para el año que viene, el agua de los avituallamientos no estaba fresca y me comentan que los últimos llegados encontraron las bebidas de la meta, análogamente a las del recorrido, no frescas sino simplemente ‘del tiempo’. La disposición de la piscina para la relajación post-carrera, un lujo que creo que por este año se nos ha acabado (¿nos dejarán usar la climatizada en alguna de las carreras que quedan?).

Por lo que a las clasificaciones se refiere, venció Francisco Lázaro Sesa con 39:33, y en féminas Pilar Igarza con 45:42. En cuanto a nuestro humilde club, amplio abanico de cronos desde los 49:59 de Fran Olivas, pasando por los 58:20 del que os dedica estas líneas, y ya por encima de la hora, los 1:00:36 de Dioni, Blas y Willy hacen 1:02:06, Jose Carratalá 1:05:36 y un pelotoncillo a cuadros formado por María, Lombardía, Pablo y Sebas, con 1:16:37.

Poco más que no se haya dicho ya, así que, hasta el año que viene, Alcalá del Júcar.

by albertorey

Salu2.

Escatología y Running (2): Truco para perder peso.

Cree la gente, erróneamente, que el truco para perder peso es 'quemar' grasa, o lo que es lo mismo, 'quemar' calorías, consumir grasas.

Esto es totalmente erróneo, puesto que el verdadero truco para perder peso es el siguiente: cagar una cantidad mayor de la que se come.

Y lo voy a demostrar matemáticamente:

Conocida por todos (?) es la fórmula de Einstein E=m·c2, siendo E la energía, m la masa y c la velocidad de la luz (al cuadrado, blogger no me deja, o yo no sé, cómo poner superíndices). La fórmula es coherente en cuanto a las unidades de medida, que si son las del Sistema Internacional sería: [Julios] = [Newton·metro] = [N·m] = [kg·(m/s2)·m] = agrupando = [kg·m2/s2] = [kg·(m/s)2] es decir masa x velocidad al cuadrado, lo mismo que dice el 2º término de la fórmula de Einstein.

Ahora veamos cuanta 'grasa' se pierde con un ejercicio brutal, digamos de consumir 3000 kcal que es lo que se podría gastar en un maratón. La caloría no es del S.I. de unidades, pero equivalea 4,184 Julios. Es decir, gastaríamos 12.552.000 J. Si despejamos la masa de la fórmula de Einstein y metemos todos los demás datos, Energía y veloCidad de la luz, en unidades S.I. resulta:

m (kg) = E (J) / C2 (m/s) = 12.552.000 / (300.000.000)2 = 1,39E-10 = 0,000000000139 kg

Ridículo pero cierto. Así que lo que hay que hacer es dejarse de chorradas y cagar más. Esa cuenta sí que la entiende todo el mundo. Si en un mes quieres perder 2 kg y comes, por ejemplo, 25 kg de comida... déjate de entrenamientos, simplemente tienes que cagar 27 kg.

Albert Einstein a su asistenta del hogar: "Esther, prepáreme otra tarta con un kilo de manzanas y dos de cerezas... ¡¡Cóño, acabo de descubrir la fórmula que me hará famoso, E=m·c2 !!"

¿Está claro, no?

Salu2.
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Explicación pedida por algunos

Acerca del título de mi GRAN blog. Los susodichos que se llaman como un servidor son los siguientes:

Alberto Rey. El hijoputa del etarra. No soy yo.

Alberto Rey. Actor porno belga. No soy yo.

Y esto es todo por hoy.

Salu2.
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Dani Cifo, auténtico cazador del asfalto

Dani Cifo lleva corriendo desde los 15 años: casi toda la vida, como quien dice. Nunca lo ha dejado, aunque haya tenido épocas de 1 día por semana e incluso de todos los días. Y encima sin ánimo de superar ningún reto propio o ajeno, bajar tiempo ni nada. Simplemente por gusto, por sentirse bien. Cuenta que si no corriera tendría tendencia al sobrepeso, de hecho se ha puesto a dieta este verano y ha perdido 8 kilos.

Además, aprovecha y mientras corre va pensando en su vida, en sus problemillas, a los que encuentra solución (en lugar de ir pensando en los ritmos o las distancias o tiempos que lleva). ¿Será por eso que nunca, o casi nunca, se lesiona? Creo que sí.

Sin embargo, el gusanillo por las carreras populares le entró tarde (claro, que antes no había tantas como hoy en día), debutando en el Medio Maratón de Santa Pola en 2007. Desde entonces es un habitual del Circuito de Carreras Populares de Albacete, siempre como miembro del Dosquince, del que entró de mano de sus amigos y compañeros Wilburt y Gossi (Presidente y Vicepresidente-y-Tesorero del club). De todo este tiempo tiene innumerables recuerdos, pero nunca olvidará el día que una leyenda, Martín Fiz, le dobló en Villamalea.

Aquí le tenemos en Valdeganga 2010. Yo mismo le hice la foto. Y qué elegante, leñe.

Ostenta unas marcas de unos 47 minutos en 10k y 1:45 en medio maratón, aunque no está muy seguro porque, como se ha dicho, no le presta atención a esas cosas (las marcas, los tiempos, las distancias... él se traga 'lo que le echen' sin rechistar). Con la mítica distancia de Filípides no se ha atrevido, ni siquiera se lo plantea, y además le da igual lo que le digan.

Le podéis encontrar entrenando días de calor extremo, nevada, tornados y lluvia extrema sin distinción. Y también por 'la zona' tomando cubatas, cosa que también se le da bien.

Tened cuidado si en cualquier carrera os da caza el temible

DANI CIFO

Salu2.

Atleta de Élite del mes: Chema Martínez (estaba claro que le tocaba)

Para quien no lo sepa, Chema Martínez es para mí un auténtico ídolo en esto del atletismo. Yo prácticamente no sabía quien era este individuo hasta que no empecé a correr, especialmente tras mis incursiones en la San Silvestre Vallecana desde 2005, prueba en la que Chema ganó en 2003 y que además publicita desde que yo tengo uso-de-razón-atlética.

En campeonatos de España de pista y cross tiene un amplio palmarés. Internacionalmente, sus victorias más importantes considero que son:

• Oro en el Campeonato de Europa de Múnich 2002 en 10000 metros con una marca de 27:47.65
• Plata en el Campeonato de Europa de Gotemburgo 2006 en 10000 metros con una marca de 28:12.06

Pero para mí la victoria más importante de todas fue la que consiguió en el Maratón de Madrid de 2008. La entrada en la meta del Retiro fue sencillamente memorable.

En este preciso instante yo debía estar en el Paseo de Rosales, es decir, en la media maratón, aproximadamente.

Además de eso, recuerdo el día que me levanté a las 2:00 a.m. a ver el Maratón de los Juegos Olímpicos de Pekin, en el que fué en el grupo de cabeza hasta allá por el km 22, llegando finalmente en la posción 16. El año pasado también me tragué entero el Maratón de los Campeonatos del Mundo de Atletismo en Berlín, en el que corrió de menos a más llegando 8º de la general y primer europeo. Y el 1 de agosto de este año también madrugué, aunque menos, para ver el Maratón del Campeonato de Europa, en Barcelona, en el que quedó segundo (ojo, con casi 39 tacos; también con llegada emocionante).

Esto ha sido el día 1 de agosto. Por eso (y por muchas otras cosas más) se merece ser el atleta de élite del mes.

Si queréis saber más de este monstuo pinchad aquí.


Salu2.
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Algo más que un simple bochorno en Villalgordo

No es poca cosa salir vivo del infierno que este año ha sido Villalgordo del Júcar. Ni se sabe los grados que hacían, pero yo le hecho unos 35. Y claro, encima chúpate unas cuestas hermosas precedidas de un preludio por el pueblo lleno de subybajas. Eso sí, el final por el parque que hay junto al río (Júcar, como el nombre de este pueblo nos delata) es hermoso y además a la sombra.

En la mitad de la primera vuelta intenté acompañar a algún compañero del Dosquince, pero por delante Dani Cifo me llevaba una ventaja considerable, y por detrás enseguida me di cuenta que yo estaba algo más fuerte y no era cuestión de ir esperando (y así librar del sufrimiento que supone también otro te vaya esperando a tí). Tiré a un ritmo más o menos cómodo (con el calor que hacía esto es un eufemismo) que mantuve hasta la segunda cuesta de la segunda vuelta, donde aflojé considerablemente porque ya llevaba más de media hora con unos horribles deseos de detenerme a andar, cosa que por fin no hice.

Llegué a meta en 52:11 (el GPS arroja medición de 9890 m) con la impresión de haber tardado más que el año pasado, cuando hice la última mitad con Paquito. Pero al llegar a casa compruebo que en 2009 hice 53:48, así que he mejorado bastante y eso que ha hecho mucho más calor y no he ido a tope, sino a un ritmo razonablemente cómodo.

Al final no me dió tiempo crear otra entrada resumiendo mis últimos entrenamientos, pero hice un par de tiradas de más de 8 km a ritmos razonablemente altos para mi condición atlética. Un día puse en la Pulgosa al Virtual Partner del GPS a 5:20 min/km y le saqué más de un minuto, al pobrecico, en 8,5 km, y eso que fui a ritmo cómodo.

Enhorabuena a la Organización de Villalgordo, y espero que el año que viene sigan dejando usar la piscina municipal, en la que volveremos a darnos otro bañito (no tiene precio).

Salu2.
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Deseando integrarme en el pelotón

No estoy entrenando demasiado, pero tampoco está mal cómo me van las cosas. Lo último fué el domingo a las 7:45 a.m., que me calcé 8 km en 40:55 (a 5:06 de media y con un km en 4:46). Los otros días que he salido han sido distancias de entre 6,5 y 7,2 km aproximadamente, más o menos a los mismos ritmos, que para mí no están mal, mejor aún teniendo en cuenta los calores y las vacaciones (me he librado por los pelos de hacer la visita familiar a Águilas, casi me pillan allí las inundaciones).

Así ha quedado la playa en la que veraneo desde que era pequeño. Es la primera vez que no voy a ir, desde el año 1977. Bueno, a lo mejor voy en septiembre, con la esperanza de que no siga así.

Lo de los coches que aparcaron en la rambla ya se ha hecho más o menos célebre. El del primer plano todavía tiene un pase, pero fijaos en los dos que hay detrás.

Esta no viene a cuento, pero ¡¡ mirad qué gracioso el chino con el pulpo Paul en la cabeza !!

Esta tarde, dentro de un rato, voy a hacer el último entrenamiento antes de la carrera de Villalgordo. Como presenta un perfil, digamos, 'poco propicio para hacer marca'. Son dos repechos considerables que hay que subir dos veces, dado que son dos vueltas.

Por cierto: bienvenido, Luisvi.

Salu2.
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